跨越“不安的时代”

    ■【日】他阿真圆

    作者简介：老和尚他阿真圆一生坎坷，曾两度濒临死亡，均奇迹生还。他悟得人生真谛，94岁高龄时写下《人生啊，要拿得起放得下》，告诉人们如何活得健康、快乐、长寿。

    现在的社会被称为压力社会，您认为该如何消除压力？

    我想推荐给大家一些消除压力的方法，最重要的就是笑，用傻笑和大笑来释放压力很不错。然后是每天大声说上几次话。从腹部发出浑厚的声音，会驱散压力，让身心更健康。每个人的情况各不相同，要努力寻找适合自己的方法。

    我曾经滞留在新几内亚，一百个同伴天天牢骚满腹。为了消除那些压力，大家轮流冲着大海呐喊。那真是驱散了平日的压力，让人切实感受到发出洪亮的声音是多么有用。兼好法师也在《徒然草》中写到“积郁不吐则腹胀”，告诉我们哪怕挖个洞，也要把郁闷倾吐出来。

    想要变成不为琐事动怒的人，该怎样做？

    古语云“一怒一老”，即每次发怒都会变老。世上既有人惹人动怒，也有人因为一点小事大吵大闹，但是为那种无聊的事情生气会积聚压力，对自己不好。

    奇妙的是，发泄到对方身上的怒气，不知从哪儿又会回到自己这里。要是有话和对方说，就等怒气平息后再冷静地开口。如果念佛，佛祖会把怒气吸走。“恕”这个字和“怒”很相像，意思是“宽恕”。心情豁达的话，“怒”就会变成“恕”。

    前面叙述过，“怨憎会苦”是佛教教义“四苦八苦”之一，指与互相憎恨的人相见的痛苦。的确，世间不是只有好人，也有人总妨碍自己。但是把他们当作可怜人就好，心想“那家伙趾高气扬的，修行还远远不够”就行。心里总念叨着“那畜生”的话，只会徒然增添憎恨。

    有讨厌和憎恨的对象是理所当然。啊，就是这么回事。觉得理所当然的话，就什么事都没有了。认为“四苦八苦”的“怨憎会苦”是真的就足够了。

    “一怒一老”的前一句是“一笑一少”，每笑一次，人都会更年轻。我觉得“笑口常开，好彩自来”是真的。

    感觉最近老年人变得焦躁易怒，对此您怎么看？

    老年人焦躁的原因之一是身体状况不佳。“我以前能简简单单地就做到这种事，但现在身体不听话”，这很让人心烦。这时也应该“放下”。上了年纪体力衰退，身体当然会每况愈下。要接纳这些情况，顺其自然地活着。

    我和年轻时比，耳朵多少有些背了，装了假牙，腰腿也不如从前，有各种毛病。最近晚上还会醒两三次。但是想一想“就这么回事，大家都这样”，就没什么了。如此一来，就算半夜醒了，去方便之后又能很快入睡。自己还没有得老年痴呆症，也没有卧床不起。啊，太好了、太好了！此时若是能觉得感恩，就丝毫不会焦躁。

    为了不让人嫌碍事，人生正当年要保持健康长寿，这样即使上了年纪，周围的人也会亲近你、爱戴你、尊敬你。

    （《人生啊，要拿得起放得下》新星出版社）