怎么对付“秋老虎”

    “冷在三九，热在三伏”，虽然已经立秋，但进入末伏连续的高温天气，让我们重新认识了“秋老虎”。想要对付“秋老虎”，我们应该怎么做？

    “秋老虎”发威，先要警惕热射病。热射病是指因高温引起的人体体温调节功能失调，体内热量过度积蓄，从而引发神经器官受损。遇到高温天气，需要注意降温。如高温下有人昏迷，或者高烧持续不下，要马上送至医院进行液体复苏治疗，千万不可以为是普通中暑而小视，耽误治疗时间。

    遇上“秋老虎”应减少活动，尤其要避免长时间在高温环境或烈日下活动。在保证身体不疲倦的前提下，可选择在早晨或傍晚进行适当的锻炼。居室内要注意适度的通风和降温，但不要过于避热趋凉，如在露天乘凉过夜或阴冷无度，致使中气内虚，从而导致暑热与风寒之邪乘虚而入。午睡要科学合理，午睡时间以一小时左右为宜。

    天气炎热人体出汗多，使胃肠消化液生成和分泌减少，常常会出现营养失调、腹胀、腹泻或便秘等现象。所以夏季高温天气的饮食尤其要以清淡松软为宜，且不宜太饱；食物搭配方面，要补充维生素，注意谷类、豆类和瘦肉的摄入，还要多食用含钾高及清热利湿的食物。同时，要养成科学喝水的好习惯，不要等口渴时才喝水。

    （《北京晚报》8.28）