烦心事 何处诉

    想找人倾诉烦恼，但是没有可以倾诉的人，怎么办？

    对自己倾诉

    倾诉没必要非找人听你唠叨，我们可以对着镜子自言自语。当你试图对自己说点什么的时候，心理上已经出现了微妙的变化，不良情绪也会得到缓解。同时，你还不用担心隐私泄露。比如在教堂或寺庙的忏悔者，都是在自我倾诉中获得解脱。

    与宠物分享

    有调查发现，高达85%的主人都会对宠物畅谈他们的人际关系、工作、家庭和经济状况。宠物不会对倾诉者品头论足，不会让人尴尬。宠物的心理安慰效果有时比人类更强，它们常常会对人的情绪感同身受，甚至表现出更多肢体语言，比如舔手、蹭脚，让人感到放松、快乐。

    写日记

    如你被烦恼缠身，把烦恼写成日记，有利于整理思路，释放情绪。写日记、绘画等自我表达方法，可以宣泄压力。研究证实，持续6周用书写方式倾诉烦恼，人会变得更积极，抗压性明显增强。

    （《大河健康报》8.12 邹呈浩）