沈力养生之道

    沈力是我国第一位电视播音员和电视主持人，年逾八旬但精神矍铄，思维清晰，行动自如。谈到健康与养生，她的经验主要是“六多六少”：

    多动少坐 沈力是个喜欢运动的人。退休后，她每个月都要去游泳4～5次，每次1～2小时。摄影也是沈力所痴迷的，她说：“摄影是脑体并举的活儿，构图要用脑，取景要爬上爬下，全身各个部位都能活动到，有益身心健康。”

    多素少荤、多嚼少食、多淡少盐 沈力认为，绝对禁止吃肉不行，要适量，蔬菜摄入量一定要保证，荤素比1：5是恰当的。她要求自己每口食物咀嚼15～20次，每餐少吃几口，“多嚼有助于食物消化吸收，可避免发胖，还能缓解紧张、忧虑情绪。”沈力还常关照老伴烹饪时少放些盐。

    多笑少愁 沈力认为，忧虑、烦恼长期占据心头，会严重损害健康，而多笑则是最好的选择。“笑不仅能增进肺活量，帮人减肥，让心脏松绑，还能提高免疫力。因此要让笑容如阳光般地照亮自己的生活。”

    沈力的快乐来自于相濡以沫的亲情，来自于与战友们的聚会。沈力的老伴张老师不仅挑起了家庭后勤工作的担子，还知冷知热地疼她。每年他们都要外出旅行，沿途和景点留下许多珍贵照片。

    沈力解放初曾参加南下工作团，与许多战友结下了深厚友谊。他们三五年聚会一次，带上自己的家乡菜，说说家长里短，乐趣无穷。

    多施少欲 在沈力看来，人的欲望不能太多，要享受生活。沈力在生活上很随意，崇尚简简单单就好。几次国内发生严重自然灾害，沈力都积极捐款。她喜欢安安静静地“宅”在家里，在电脑前修修老照片，写写小感悟，听听好音乐，这何尝不是一种幸福！

    （《新民晚报》2.28 祝天泽）