小方法自测疾病

    自测中风

    夹白纸 取张白纸，用一只手食指和中指用力夹紧白纸一端，另一只手拽住另一端并往外拉，如无需用多大力就能轻易拉出白纸，说明手部力量有问题，可能存在中风风险。

    滑腿 坐姿双腿弯曲，自然张开，数“1”时抬起右腿，数“2”时将右脚跟放在左腿膝盖处，数“3”时右脚跟顺着膝盖往下滑。如脚跟无法准确放在膝盖上，或下滑时往外偏，就说明小脑可能有问题，中风风险较大。同样方法测试另一条腿。

    摸硬币 取1元、5角、1角三个硬币，蒙上眼睛摸硬币。如能摸出硬币面值，说明感觉中枢没太大问题，否则中风风险较大。

    自测肺功能

    憋气 盆内装水，大吸一口气后，将脸埋进水中，60岁以下成人如无法在水中憋气1分钟左右，60岁以上人群如憋气不到45秒钟，说明肺功能有问题。

    爬楼梯 60岁以下成人以中速连爬3层楼梯，如气喘吁吁，提示心肺功能不好。60岁以上人群若无法一口气爬上3楼，必须停下来休息，也说明同样问题。

    自测老年痴呆

    记东西 在家中，让老人记住眼前或身边的三样东西和它们的位置，然后离开。5分钟后回忆，并写下答案。如发现记错或完全想不起来，最好就医筛查阿尔茨海默病。

    画立方体 让老人临摹一幅简单的图画或立方体，若老人画不出来或画得不完整，可能说明视空间能力出现问题。阿尔茨海默病早期患者会出现这一情况。

    算账 问问老人：“一斤白菜3块钱，买一棵白菜花了7块5毛钱，这裸白菜几斤重？”如老人很长时间才算清楚，或根本不知结果，就要怀疑是否患病。

    扫垃圾 请老人打扫地上垃圾，如老人不能自行完成取扫帚、扫地、倒垃圾这3个连续动作，但可完成单个动作，可能存在执行功能受损。

    自测关节

    推购物车 逛超市时推辆购物车，如感觉推着车走十分舒服，离开车就觉得费劲，可能意味着腰椎存在问题，比如腰椎管狭窄。因为推购物车时，人体好比多了一个助行器，身体前倾，腰椎拉伸，腰椎管比直立时更大，神经受压迫程度得到缓解，便觉得舒适。

    手臂后伸 此方法测肩周炎。手臂上举，肘部弯曲，摸后脑勺，做梳头动作，如够不到后脑勺，可能存在肩周炎；反手摸背，如因肩部疼痛摸不到对侧肩胛骨，也要当心肩周炎。

    对手指 用同一只手的大拇指对小拇指，如大拇指有痛感，或有响声，说明手指弯曲受限，可能患有手指腱鞘炎。

    （《健康之友》2.25 王拥军 刘又宁等）