心脏病患者秋季如何锻炼

    秋意渐浓，气温变化也频繁起来，这是诱发心脏病的主要因素。因此，心脏病患者需要坚持四个基本原则来锻炼：

    遵照运动处方

    对于住院治疗（比如做过支架手术等）的患者来说，出院后，医生会对患者进行运动心肺功能测定，来评估患者身体所能承受的最大消耗是多少，并据此来制订运动处方。此类患者最好遵照医生制订的运动处方锻炼。

    对于病情较轻的心脏病患者来说，可以根据自身感受（不出汗、无胸闷气喘），以及心率（低于100次／分钟），自己制订运动处方，最好选择能长期坚持的有氧运动。

    活动自下而上

    研究发现，上肢活动时的血压比下肢活动时高一些。比如，哑铃、拉力器、单双杠、网球、羽毛球等运动项目，更容易引起血压升高，加重心脏负担。因此，心脏病患者在锻炼时，最好从下肢开始，步行就是比较好的方法，坚持锻炼3～6个月之后，再进行附带有上肢运动的锻炼，如打太极拳、做广播体操等。

    避开“早高峰”

    每天上午6～9点是心脏病发作的“早高峰”，因此，心脏病患者的锻炼，最好避开这个高峰时段，以安排在下午或晚上为宜。

    锻炼要有规律

    调查发现，不能坚持规律运动的心脏病患者，其疾病复发率超过40%。而长期坚持规律运动的患者，复发率仅为13%，且血压平均下降幅度可达15毫米汞柱。运动有规律，首先要定量，每周最好运动3～5天；其次，不妨按照以下三个步骤锻炼：先做准备活动5～10分钟，然后开始步行、慢跑等，持续15～30分钟，最后进行10分钟的放松活动，让心跳慢慢恢复到正常程度。

    （《医药养生保健报》10.19 王知蹼）