低血压患者如何保健

    人们都知道血压高不好，然而，血压低同样也不好。研究发现，老年人中风约有2/5、心梗有1/4是由低血压引起的。因此，不要轻视低血压。

    低血压患者的自我保健要求如下：

    注意诊治检测 凡有低血压（血压低于90/60mmHg）表现的患者，如疲乏、精神不振、健忘、头晕、眼花、睡眠浅、胃口不好、脚肿、心慌、手足发凉，甚至晕厥、心前区压迫感等症状，都应到医院诊治，以便及早排除器质性疾病，明确原发疾病，做到心中有数，并积极治疗原发疾病。还要经常检测血压，并注意血压变化。

    保证充足睡眠时间 睡眠时，抬高床头，使床与地面形成20°角。如起床、久坐、久蹲之后，要缓慢地变动体位，使机体有一个缓冲适应的过程，不要突然改变体位，切忌因低血压而引起脑缺血，产生晕厥等意外。老年人夜间起床小便，由卧位先慢慢坐起，待1～2分钟后再慢慢站起，站立一会儿。

    不宜长时间洗热水澡 洗澡水温不宜过高，特别在浴池中，全身血管均不同程度舒张，可使血压进一步降低。饥饿时不要洗澡。

    饮食规律 不能偏食、挑食和节食，食谱要广，荤素兼吃；不要不吃早餐，也不可不吃主食而每天仅吃些蔬菜水果；要少食多餐，忌暴饮暴食，每餐只吃七八分饱，避免血液因消化食物所需，大量集中于胃肠，导致血压进一步下降；饮酒能扩张血管，故也应列为患者禁忌。饭后应静息片刻，不宜立即活动，以免发生不测。

    饮食宜忌 平时可多吃巧克力、瘦猪肉、羊肉、鸡肉、鸽子、鸡蛋、鱼虾、豆类及豆制品、山药、苡仁、莲子、桂圆、荔枝、枸杞子、栗子、核桃、红枣、韭菜、番茄、生姜、苹果、人参、咖啡等温养食物；不宜吃白菜、冬瓜、海带、紫菜、赤豆、西瓜、雪梨、荸荠等寒凉食物。

    注意补充血容量 平日要多饮水；可适当饮红茶、咖啡；多喝汤；饮食可稍增加盐，以起到补充血容量的作用。

    生活规律 注意休息，避免疲劳、过劳与紧张。平时进行运动锻炼，多练单脚跳，还可以打太极拳、步行、慢跑等，要持之以恒，但运动量不宜过大，也不要做体位变动过于剧烈的运动。症状明显者，可穿弹力长袜，用紧身腰带，以增加静脉血回流。

    本病患者服药要注意避免服用会加重病情的药物，如降压药、利尿药、安眠药、抗抑郁药、抗帕金森病药等。

    （《新民晚报》8.17 毛颂赞）