反向按摩益处多

    老年人普遍存在血液循环不畅的情况，其中，又以静脉血液回流减慢的问题最为突出。尤其在久坐或久站后，老年人会出现下肢酸痛、肿胀等一系列症状，久而久之，容易出现静脉血栓形成、静脉曲张等疾病。

    静脉回流的基本力量是由皮肤张力和肌肉收缩挤压作用所形成的压力差而提供的，但大多数老人的皮肤比较松弛，肌肉体积和力量减退，不能给静脉血液的回流提供足够动力。老年人若要改善血液回流不畅的问题，应该在日常多做反向按摩。

    反向按摩就是与我们平时按摩的方向相反，平时人们按摩四肢和身体，往往习惯从上往下来回拍打和搓捏。其实，适当的反向按摩更有利健康，坚持每天从手足末端往人体躯干方向揉捏四肢，能达到事半功倍的效果。

    老人每天早上起床后，应首先适当活动一下四肢，再坐在椅子上，用双手随动、静脉的血液流向按摩。一般来讲，四肢的大动脉走行在肢体内侧，血液由心脏流向肢体远端；而静脉则多走行于肢体外侧，血液由手足流向心脏。

    按摩上肢时，先用右手握住左手，沿手臂外侧由手背向肩部推按左上肢。到达肩部时，再继续由上而下揉按左臂内侧至手掌心处。重复揉按20次。对侧以同样方法按摩。

    按摩下肢时，先用双手沿着右腿外侧由足背向上推按至右腹股沟外侧，然后沿着右大腿内侧，往下移动按摩大腿到右足底为止，循环按摩20次后，再按摩左腿。

    需要提醒的是，按摩时用力要均匀适中，初学者以轻手法按摩为主，多采用推、按、揉、拿捏等手法。按摩前先活动四肢，做好热身。

    另外，有骨髓炎、严重心脏病、肝肾功能不全的人都不适合反向按摩。

    （《健康咨询报》8.17 李艳鸣）