待在空调房 勤做六件事

    台湾台北振兴复健医学中心健康检查科主任林雨亭教大家6招，防止“空调病”。

    第1招：分段进出室内外。带着一身热气进入空调房，由于热胀冷缩，极易导致头疼、心脏病甚至中风。建议采取分段进出法：在室内先待3～5分钟，然后走出室外到阴凉处待几分钟，伸展身体后再进入室内，反复2～3次，可让身体较能适应室内低温。该方法特别适合高血压、糖尿病患者。

    第2招：控制温差和湿度。老年人的关节对温度、湿度的变化敏感。室内外温差最好不要超过3℃～5℃，室内湿度保持在60%左右，温度在25℃～26℃之间。

    第3招：多喝温水。多补充35℃～40℃的温水。

    第4招：做好身体保湿。夏天洗澡后，趁身体含水量较高时涂一层乳液，可让肌肤“喝饱水”。在身旁放一杯水或摆放植物，能增加环境湿度。植物还能减少二氧化碳浓度。

    第5招：给眼睛一点温暖。眼睛干涩是常见的“空调病”。除了适度滴眼药水外，不妨拿条温毛巾敷眼，有助于减缓症状、消除视疲劳。平时还可适度补充维生素A，多吃柠檬、葡萄、蔬菜、鱼、鸡蛋等，能改善眼干等不适。

    第6招：保持放松。天气太热，可使人情绪不安、暴躁易怒；过冷，人易拘谨退缩、放不开。保持放松、调整呼吸，有利于人们体内充满温暖之气，保持心境平和。

    （《生命时报》7.3 张晓夕）