头晕恶心可能是“血稠”

    血稠程度并非一成不变，而是时高时低。人体自身有调节能力，可维持相对稳定。但是，中、老年人群出现血稠现象应引起足够的重视，因为血液黏度增高、红细胞容易集聚，毛细血管堵塞，致使心、脑血管缺血缺氧。

    血稠相应的症状很多，如脑缺血多有头晕脑胀、发困嗜睡或失眠多梦；眼缺血多有阵发性视物模糊；心缺血多有心悸胸闷、恶心欲吐等症状。

    血稠程度受多种因素影响，诸如进食、饮水、运动、机体代谢状况和外界环境等，只要健康生活规律饮食，大都可以无药自愈。怎样治血稠呢？

    第一，多喝水。喝水少、出汗多、血液浓缩可致血稠，夏天这种情况尤为明显。

    第二，放松情绪。中青年血稠往往与情绪紧张焦虑、压力过大、经常熬夜、睡眠质量差有关。放松情绪，疏解压力，保证睡眠才是降低血液粘稠度的治本之道。

    第三，戒烟酒。香烟中的各种毒性物质能破坏血管内皮功能，加速红细胞凋亡；大量饮酒也会加重心、脑血管缺血缺氧症状。

    第四，多吃素。动物内脏含有大量胆固醇，可加重血粘稠程度，促使动脉硬化。甜食糖分多，能升高血中的甘油三脂，提升血液的粘稠度。

    第五，多运动。运动可使血液的流速变快，加快身体代谢，防止血液粘稠。

    （《江南时报》7.1 刘丹平 王娟）