把电视机搬出卧室

    一项覆盖我国8个省（自治区）的研究发现，随着年龄增长，婴幼儿看电视的比例逐渐增加，其中，4月龄婴儿看电视比例为31.1%，到42～48月，看电视儿童的比例高达95.2%。该研究还发现，卧室内有电视机的婴幼儿，看电视时间远远高于无电视机的婴幼儿。

    上海儿童医学中心儿童睡眠障碍诊治中心主任江帆教授表示，越来越多的儿童正遭受着电子屏幕的危害，不少家长却没意识，甚至把睡前使用电视作为婴幼儿就寝习惯的重要部分。

    江帆称，睡前看电视使婴幼儿的自主兴奋性增高，同时电视屏幕发出的人造光能抑制褪黑素的分泌，改变昼夜节律，影响婴幼儿的睡眠时间和睡眠质量，如延迟入睡、睡眠潜伏期延长、总睡眠时间缩短等。研究发现，婴幼儿时期看电视时间越长的儿童，其青少年阶段睡眠时间越短。婴幼儿时期睡眠习惯差，成年后出现肥胖、内分泌代谢障碍、认知注意力水平下降、自闭症或多动症、学术学业水平等受影响的比例都更大。

    美国儿科学会关于儿童看电视的指南提出，2岁以下儿童应避免看电视，2岁以上儿童看电视时间也应该控制在2小时内。江帆称，若要孩子睡得好，就要养成良好睡眠习惯，营造良好的睡眠环境。比如，把电视机搬出卧室；晚上6点以后，尽量减少儿童接触电子屏幕的时间。

    （《文汇报》3.21 唐闻佳 夏琳）