这样做 皮肤好

    要想皮肤好，防晒、清洁、保湿、睡眠、心情和饮食，缺一不可。

    怎么美白？最重要的就是防晒。具体方式包括减少户外活动、利用环境遮挡、穿戴防护衣帽和太阳镜、涂抹防晒霜、避免日晒等。每天涂抹SPF15以上的防晒霜，效果会比间断涂抹高倍数的要好，不过要注意每隔2～4个小时补涂。

    控油的关键是保护皮肤皮脂腺功能的正常，如果天天洗头、频繁洗脸（包括天天敷面膜），会破坏皮脂腺，使得皮肤越来越干燥。除了避免热水洗脸、及时涂抹保湿护肤品、保证休息外，饮食上关键是清淡少油，而且不要让血糖水平剧烈波动。

    严格意义上说，没有任何证据证明某种药物或者食物能够抗衰老，我们只能寄希望于“健康地老”。因此，均衡饮食是最重要的，尤其是多吃蔬菜、水果。真要推崇某一种食物的话，枸杞子不错，它富含丰富的β胡萝卜素，有抗氧化的作用。枸杞多糖，在很多动物学实验中被认为对于多种慢性病都有防治作用。

    胶原蛋白，人体自身可以合成，只要保证摄入足够的优质蛋白质（肉类、大豆）和维生素C即可。

    市面上的珍珠粉主要成分是碳酸钙，作用也就是补钙，作为抗衰老食物，性价比并不高。

    （《法制晚报》3.2 顾中一）