健康小常识

    补钙、补镁 让你睡好觉

    据《大河健康报》报道，研究发现，钙能帮助大脑制造与睡眠节奏相关的重要激素——褪黑素，缺钙可导致深睡眠不足。血钙水平恢复后，睡眠也会恢复。镁的缺乏也会引起睡眠障碍。高镁低铝的膳食能让女性得到深睡眠。绿叶菜和杂粮富含镁和钙，牛奶富含钙、色氨酸、维生素B6，均有助眠功效。

    吸烟过多可致弱视

    据《大众卫生报》报道，吸烟时人体吸入的氧气被消耗，而眼视网膜对缺氧格外敏感，视神经纤维易发生变性，视网膜乳头黄斑区也会发生萎缩；另外，烟草燃烧时产生的烟焦油会导致体内维生素B的含量下降，而维生素B12是维持视神经正常功能所必需的营养物质。这两者共同的影响，使得吸烟者视力下降而发生弱视，严重者可致失明。