这些年被丢掉的好习惯

    写字面谈读书吃得清淡户外游戏

    生活水平的提升让人们的习惯发生变化，但也有些渐行渐远的好习惯值得大家重拾。

    早睡

    晚上9点、10点，曾是不少人的就寝时间，而如今，凌晨才睡却成了常态。

    熬夜对健康危害巨大。熬夜会让人白天易疲劳、精神不振；皮肤老化；还会影响内分泌，降低人体免疫力；若长期熬夜，更会出现失眠、健忘、焦虑不安等精神症状。

    写字

    曾几何时，写一手漂亮字是令人钦羡的技能。但随着数码产品的普及，人们渐渐扔掉了手中的笔，“提笔忘字”的情况也屡屡发生。

    写字少了不仅流失文化，更不利于健康。美国普林斯顿大学的研究发现，写字可强化学习过程，储存和内化接受信息，提高学习效率，而打字会影响学习过程。

    写字还能提高健康状态。有研究显示，写字可改善情绪，提升幸福感，减轻压力等。习惯用右手写字的人，如果偶尔使用左手，可使大脑得到更多锻炼。

    面谈

    曾经上课、开会时都会窃窃私语的我们，现在能抱着电脑或手机玩一天，且一言不发。科技便利了人们的沟通，却使得传统社交模式变得“不那么重要”，也使人们更加孤独了。

    和他人交流时，对方总是三心二意，会让人觉得缺乏诚意，影响人际关系。专家提醒，人们应多培养沟通技巧，每天留出一定时间和家人交流，多和人进行面对面的接触。

    读书

    读书不仅是为了学习，还是种娱乐放松的方式。读书多少曾是衡量一个人身份的重要指标。现在，电视和网络的乐趣明显大于读书，越来越多的年轻人放下书本，坐到了电视、电脑前。中国新闻出版研究院调查发现，2012年中国人纸质图书阅读量仅为4.39本，远低于韩国11本、法国20本、日本40本。

    吃得清淡

    曾经，“粗茶淡饭”是老一辈人的饮食理念，现在，很多人已把重口味、多油腻的“下馆子”当成了常态。调查发现，我国城市居民日人均油脂消费量已近50克，是世界卫生组织推荐量的2倍。吃得太油腻，除了导致消化不良以外，还易引起糖尿病、冠心病等疾病。

    合理的饮食习惯，应注意丰富食物的种类，荤素搭配，避免饮食过于油腻，多吃应季新鲜蔬果。

    户外游戏

    据美国的一项调查发现，1997-2003年间，9岁至12岁的儿童参加徒步旅行、钓鱼、沙滩游戏等户外活动的比例下降了50%；但儿童用在玩电脑游戏，看电视的时间则增加不少。

    英国一家慈善机构指出，长时间“宅”在家中，导致孩子的社交技能迅速滑坡，他们看上去总是神色茫然、心不在焉，面部表情也变得生硬。北京大学精神卫生研究所门诊部主任孔庆梅表示，家长应帮助孩子正确认识电脑和网络。7岁以下的孩子尽量不要接触电脑游戏，多培养其社交技能。对于爱上网的孩子，家长要多花时间陪伴，用父母的关爱减少孩子对电脑的迷恋。

    （《生命时报》2014.12.19 尹若雪）