失眠不要乱补褪黑素

    随着年龄的增长，很多老人一到晚上就会躺在床上翻来覆去睡不着。即使睡着了，凌晨三四时又醒了。专家表示，这是失眠的症状，而造成老人失眠的原因除了心理因素、睡眠呼吸暂停综合征等疾病外，褪黑素分泌不足是重要原因之一。

    南方医科大学南方医院睡眠医学中心主任李涛平教授介绍，褪黑素是大脑松果体分泌的一种激素，它在调节人体昼夜、季节以及“睡眠-觉醒”节律方面发挥着重要作用。而人老后，褪黑素分泌减少，令睡眠变得不规律。

    治疗老人失眠，首先必须明确原因，然后再对因治疗。老人失眠如果是因为褪黑素分泌不足引起的，可在医生指导下补充褪黑素；如果是因为睡眠呼吸暂停综合征引起的，可采取保守治疗或手术打开呼吸通道，帮助患者改善睡眠；如果是由于外界环境因素引起的失眠，则要着手改善环境。

    褪黑素的分泌受光线影响，白天少夜晚多。如果晚上睡觉时周围光线太亮，褪黑素分泌受限，就会影响睡眠。因此房间可采用全遮光窗帘，并保持安静、整洁、舒适的温度和良好的气味，对改善失眠很有帮助。

    很多老人由于失眠，会自行购买一些号称可以治疗失眠的保健品服用，这些保健品里的主要成分就是褪黑素。褪黑素其实是药品，主要通过肝肾解毒，肝肾功能不好的人，合并有严重心、血液、精神疾病的人，褪黑素分泌旺盛的年轻人、孕妇、小孩等都不能吃，盲目服用只会增加肝肾负担，长期过量服用可能导致机体正常分泌褪黑素的功能受到影响，引起睡眠功能紊乱，儿童服用褪黑素甚至可导致性腺发育受到抑制，影响正常发育。

    因此，千万别自行购买此类保健品，确实需要补充的，最好在医生的指导下服用。另外，褪黑素最好在晚上睡前半小时服用，如果白天服用可能使人产生睡意，导致注意力不集中、反应变慢等。

    （《广州日报》12.15 冯冯）