老人冬天有六忌

    冬季天气寒冷，老人们恨不得窝在屋里，或是紧闭门窗御寒。但这些看似保暖的方法，却可能是“健康杀手”。北京中医药大学养生系教授张湖德表示，老人要警惕以下这些过冬误区：

    不出门 天气变冷后，很多老人宅在家里，不爱出门，也不爱运动。其实，多出门活动才能增强抵抗力，远离感冒等问题。散步、慢跑都是不错的选择。

    不开窗 冬季关紧门窗御寒是很自然的事。但提升室温的同时，空气若是一直不流通，累积的细菌、病毒等都易引起呼吸系统疾病。建议每天开窗2至4次，每次不少于10分钟。

    穿太厚 穿上保暖的衣物出门是必需的，但如果太多太厚，会影响人体自身对温度的调节能力，反而容易导致感冒发烧。穿衣只要身体不感到发冷即可。

    捂住口鼻 很多老人冬天会佩戴口罩，或者用围巾捂住口鼻，以此来防病御寒。戴口罩虽然可以减少吸入空气中的有害颗粒，但也极容易造成缺氧。用围巾捂住口鼻，会使鼻腔及整个呼吸道的黏膜对冷空气的处理能力减弱。应尽量把鼻子嘴巴都露出来，保持呼吸顺畅。

    不洗澡 老人洗澡的频率以看皮肤的情况和具体的季节来决定，冬天一般一周洗澡一两次就够了。但有些老人怕感冒，冬季经常一两个月都不洗澡，这可能会导致皮肤瘙痒等症状。

    穿厚衣睡觉 老人因怕寒，冬天睡觉时喜欢多穿衣服。但穿厚衣服睡觉，会妨碍皮肤的正常“呼吸”和汗液蒸发，衣服对肌肉的压迫和摩擦还会影响血液循环，造成体表热量减少，就算盖上被子，也会感到寒冷。只穿宽松的睡衣，可以很快消除疲劳，使身体得到很好的休息。

    （《生命时报》12.16 戴琳琳）