晨练者何时吃早餐

    晨练者何时吃早餐

    晨练者何时吃早餐

    夏日炎炎气温升高，选择在天气凉爽的早晨锻炼身体的朋友越来越多，不过有一个健康问题却一直让晨练的朋友们很纠结：究竟晨练前该不该吃早餐？如果晨练前吃饱了，运动时会感觉不适，也容易导致阑尾炎；如果不吃，会导致头晕眼花低血糖。

    对此，南方医科大学南方医院肝胆外科主任周杰教授表示，无论是否晨练，早餐一定要吃，只是何时吃有讲究。

    不少朋友晨练的目的是为了减肥。早晨空腹运动可比早饭后运动多消耗脂肪近20%。因此，如果想减肥，最好早餐前晨练。对于健康人，运动前只补充水就可以了，人体储存的能量足以保证90分钟至两个小时的运动。

    “对于年轻人和没有低血糖病史的朋友来说，可以适当晨练后再吃早餐，以此避免吃完早餐肠胃压力太大，马上运动易引发阑尾炎。”周杰说。

    对于心脏不好的老年人、糖尿病患者或者有过低血糖史的人来说，在晨练之前可以适当摄入些富含碳水化合物的食物，如面包、牛奶、蜂蜜水、香蕉等。如果没有能量作为保障，在晨练的时候千万不要进行剧烈的活动。同时，过多摄入食物也是不利的。所以，锻炼前适当补充食物即可，运动后再加餐。

    （《广州日报》7.13 王鹤）