人老腿先老，护好“软骨头”

    俗话说“人老腿先老”。膝关节是一个人身上负担最重、使用最频繁的关节，然而，比膝关节老得更快的，其实是关节的“保护伞”——软骨。

    痛在关节，病在软骨

    当我们行走和运动时，关节之间会互相碰撞和摩擦。包裹在大骨两端的软骨就好比润滑剂，减少运动所产生的摩擦力。

    一般来说，软骨非常耐磨，但随着岁月的流逝，加上压力过重、疾病等因素，软骨会逐渐磨损甚至被损坏。软骨一旦老化或损伤，骨关节炎就会随之而来。

    运动不当，软骨伤不起

    上海同济大学附属杨浦区中心医院骨科主任涂意辉告诉记者，软骨的修复能力很弱，因为软骨组织没有任何血管和神经结构，软骨的养分主要是从周围关节液中扩散过来的，供给非常缓慢，软骨组织的新陈代谢也非常缓慢。

    软骨几乎没有再生能力，损伤后也难以修复，因此，日常生活中对软骨的保护就非常重要。

    以下因素都有可能导致软骨提前衰老：

    肥胖 肥胖是加速膝关节软骨磨损的一大原因。

    运动不当 经常做半蹲、深蹲的运动很容易加速软骨的磨损；爬楼梯时，膝关节承受的重力可达到体重的3倍。

    高跟鞋不离脚 经常穿高跟鞋的女性会使膝关节承受的压力成倍增加，加速软骨磨损。

    此外，长时间负重、运动损伤等也会加速软骨的磨损。

    运动磨不掉骨刺

    当软骨被破坏或磨损后，下面的骨质就会暴露在炎性的关节液中，引起疼痛。在炎症的刺激下，骨骼的边缘就会出现自然的增生，这就是人们俗称的骨刺，也称为骨关节炎。

    有些老人觉得，加强运动能够把骨刺磨掉，事实上，剧烈的运动反而会加重关节的老化。

    一旦得了骨关节炎，应该先在医生指导下服用适当的消炎镇痛类药物。如果药物等保守治疗无效，或关节炎严重影响到生活，可以考虑手术治疗。

    （《解放日报》2.28 陈俊珺）