立秋过后少吃瓜

    民谚说“秋瓜坏肚”。上海华东医院主任医师潘永福特别提醒：秋季以“收”为原则，不论西瓜、香瓜或菜瓜，都不能多吃。立秋后如果还大量生吃瓜，会加重湿邪，伤及脾胃。

    立秋后，有时秋老虎来袭，天气依旧炎热，人们可通过多吃蔬菜、水果来降暑祛热，还可及时补充维生素和矿物质，起到清火解毒的作用。蔬菜可选择新鲜多汁的，如冬瓜、西红柿、芹菜等，水果应食用养阴生津之品，比如葡萄、梨、香蕉等。

    立秋过后，昼夜温差加大。中医提倡立秋开始每天早晨喝粥，粥有滋阴健脾的功效。初秋的饮食除了要以清淡为主外，还应多食酸味食物，少食辛辣食物，可以选用一些平肝润肺的食物，如百合、藕、土豆、萝卜、木耳、山药、扁豆、枸杞、银耳等。

    （《家庭保健报》8.15）