尿失禁者可重享健康生活

    尿频、尿急、急迫性尿失禁这些症状的出现，预示着患上了OAB（即膀胱过度活动症）。虽然该病不会威胁患者生命，但却严重影响生活质量。

    OAB常伴有尿频和夜尿症状，可伴或不伴有急迫性尿失禁。许多患者认为这是年纪大了自然产生的症状，往往以忍耐应对，延误了治疗时机。以往认为中老年女性是病患的主体，但最新研究发现，男性患者也不少，良性前列腺增生往往与OAB混淆，易被忽视。

    OAB对老年患者的危害十分严重。有近1/3的65岁以上的老年OAB患者因匆忙上洗手间而发生摔倒，因摔倒而引起的髋部骨折导致多种更严重的后果，约10%的髋部骨折患者会在1个月内死亡，约1/3的患者会在1年内死亡。除此之外，OAB的患者会出现抑郁、羞愧、焦虑等情绪。因怕找卫生间不方便，很多OAB患者不愿出远门或参加社交活动，甚至无法出门。因此，尿急、尿频等OAB症状被形象地称为“社交癌”。

    OAB患者只要积极尽早就医，在药物治疗的同时配合行为训练是可以治疗的，完全可以重享正常的健康生活：

    患者要选择白开水、苹果汁等对膀胱刺激少的食物，避开咖啡、可乐、茶、辛辣食物等可能刺激膀胱的食物，深夜避免饮水。

    盆底训练，如坐在马桶上开始排尿，然后通过收缩骨盆底肌肉中途停止排尿。每次排尿重复这个动作，坚持3个月至半年有效。

    膀胱耐力训练，安排好上厕所的时间，一旦尿急发作，要冷静，深呼吸，使劲收缩盆底肌，憋尿，通过延迟排尿，使排尿间隔逐渐延长，从而增加膀胱的储尿容量。

    坚持写排尿日记可以帮助监测病情进展，观察药物疗效。最终目标：让患者从容达到排尿间隔>2小时、排尿量>200毫升。

    （《光明日报》7.7 王建业）