早睡才能有活力

    现在许多人都喜欢熬夜，实际上，这是在干扰自己身体里精密的生物钟，打乱睡眠时间。从长远来看，这是在无端耗费自己的生命。

    有人说，晚睡晚起不就可以补足睡眠了？但事实上不管睡多久，第二天都会感到很累。因为从晚上12点到第二天的凌晨3点，人体的血液循环大部分集中在肝部，这是肝脏排毒的时间，所以在这之前人就应该进入睡眠状态。如果在凌晨3点以后睡觉将不会有时间排毒，这些毒素会一直堆积在体内。

    早睡早起才是开始一天生活最理想的方法。在睡觉中完全排掉体内毒素，起床后才能吸入有利的能量。这就是为什么住在乡间的人比较健康的原因，因为他们遵循了正常的生物钟。

    （《中国中医药报》5.29 何小军）