让运动融入日常生活中

    本人供职于一个“脑力劳动”单位，每天的体力活动量实在太小了，但脑力劳动的量却很大。因为缺少体力付出，体重不断增加，个头不足一米七的我，腰围却达两尺九。

    其实，何止是我，单位里，四十岁以上的男人几乎都是胖子，偶尔聚在一起，也议论如何锻炼如何减肥。我也知道运动有益于健康，但我注意到，那些去健身房或早晨跑步的人，因忙于工作和生活，很多都不能持之以恒。对于像我这样意志力不是很强的中年人来说，只有让运动融入日常工作和生活，才是简便易行的长久之道。两年前，我终于找到了最适宜自己的锻炼方法——多走路。

    早晨起床后，我起码要上两趟街：买早点、买菜。中午，我一般都要去一趟邮局，取刚刚收到的稿费单及邮寄一些文学稿件。傍晚，去一趟图书馆，翻阅新到的报刊。其实，邮局和图书馆就在一块，每天的两趟路完全可以合并成一趟，我的目的就是想多走一些路。

    前年，单位搬到开发区后，上下班单程有近十里的路。我因势利导，规定自己每天至少走一个单程，而且风雨无阻。小城是山城，坡路很多，一开始，感觉消耗较大，到晚上感觉腿脚有点酸，有点沉，但最大的好处是“倒床就打呼噜”。妻子这样总结我步行上班的好处：一是在路上可以看到更多的风景（人或事），对我的写作非常有利；二是节省了公交车费，一次不多，一个月不少；三是可以锻炼身体，相当于上班晨练，或下班散步。

    两年后的今天，我的腰围已缩小到两尺六以内，不仅“过劳肥”得到了有效控制，头晕、腰酸、腿痛的毛病也都自然消失了。

    (《中国体育报》3.2霍雨佳)