别等退休了才顾健康

    日前，著名心血管专家胡大一教授接受了记者采访。

    年轻人要主动防病

    我国慢性非传染疾病呈“井喷”趋势。最主要的五大类慢性非传染性疾病为：心血管病、脑卒中、糖尿病、癌症和慢性呼吸系统疾病。每年，这五大类疾病导致的死亡人数占总死亡人数的80%。慢性病正在年轻化。

    胡大一说,我觉得最大的危险是年轻人没有风险意识，总觉得心血管病等都是老年人的事儿，离自己很遥远，于是身体长期处在超支状态。他们即使有了心脏病也没察觉，甚至有的人得了心肌梗死还以为是胃有事儿，认为稍微歇歇，扛一扛就好了。这一扛，很可能就把救命最重要的时间错过了。所以，年轻人千万不要扛病，要留意身体上蛛丝马迹的变化，及时就医。

    大家要丢掉幻想，不能认为工作挺有成就，医保也挺好，等有病时请最好的医生看病就行了。年轻时忙工作，等退休了再管健康，是一种错误的人生设计。大概一半的冠心病患者，第一次感到不舒服时就会发生心肌梗死或猝死，最终致残或丧命，根本就没有机会接受治疗。所以，年轻人要主动防病，从今天开始就对自己的健康负责。

    活90岁并不难

    胡大一说，如果能做到以下7个方面，大多数人都能活到90岁以上：

    第一，戒烟限酒。

    第二，坚持运动。每天做30分钟连续运动，比如快走、慢跑、游泳、打乒乓球、扭秧歌、跳舞、爬山。如果想节省时间，身体素质又特别好，可以每天做15分钟剧烈运动，比如快跑。

    第三，饮食健康。饭吃八分饱，多吃蔬菜、水果和五谷杂粮，少吃精加工的米面，少喝甜饮料，少吃油炸食物。

    这是3个生活行为，还有4个健康指标：在不吃药的情况下，血压保持在120-80mmHg以下；血糖空腹小于6毫摩尔/升；理想胆固醇小于5毫摩尔/升；腹围女性小于二尺六，男性小于二尺八。

    (《中国青年报》10.25 王聪聪）