好心情从早晨开始

    心情平和地起床 在现在竞争激烈的社会生活中，人们每天难免会被一些负面情绪打扰，哈医大四院精神心理科主任张磊晶的经验是，从每天早晨开始打造好心情。将叫醒的闹铃声音设置成大自然的声音，如流声、鸟儿轻柔的叫声。醒了后，可以先赖床几分钟，想点美好情景，5分钟左右，深深呼吸后心情平和地起床，这样可以促进大脑分泌令人愉悦的脑啡肽，有舒畅感。

    对镜微笑更自信 洗完脸后，不妨对着镜子做微笑的动作，将嘴角翘到90度。这种微笑的动作会产生的一些肌肉运动能及时反馈到大脑情绪调节的中枢，使得大脑调动出愉悦的情绪，释放出自信的信号，坚持几天，早晨出门时一定会常感觉信心满满。

    上班路上看看风景 早上听一段欢快的音乐，让自己带着心灵的憧憬开始新一天的生活。上班路上别只顾着低头赶路，看看路上的花花草草，赏心悦目自然会让你心情愉悦。 

    上班先和同事闲聊几句 上班后先利用几分钟，和同事闲聊几句。说说彼此空闲时的生活，为沉闷紧张的工作氛围添点色彩，缓解随之而来的压力情绪。

    早餐吃块巧克力 一块甜意浓浓的巧克力不仅可以饱口福，更能为身体提供正能量，为上午动脑子的工作打好基础。同时，甜品能让大脑分泌更多使人感觉幸福的物质——苯多安，神清气爽地开始享受美好的一天。

    （《健康时报》9.13刘宇）