解救双脚

    说到人身上最不怕脏不怕累的器官，非双脚莫属。

    我们的脚每天都在超负荷工作着，因此，脚病也成了全球人的苦恼。在我国，足病流行病调查显示，每两个人中就有一人患足病，在成年人中，比例更高达3/4。

    伤害双脚的原因

    体重超标：脚部受力约为体重的120%。肥胖会改变脚部承受压力的方式，容易导致足底筋膜炎和脚跟疼痛，也会加重拇囊炎。

    糖尿病：其足部并发症会导致伤口愈合不理想，甚至截肢，因此糖尿病患者每年都应该检查双脚。此外，鞋子一定要舒适，避免脚部擦伤和挤压。

    血液循环不良：由腿部动脉狭窄所导致的周围血管病变会使脚部疾病几率大增。另外，吸烟也会导致血液循环不良。

    扁平足或高弓足：扁平足会导致肌肉和肌腱拉伸力量削弱，引发跟腱炎和关节炎。高弓足会导致脚部动作僵硬，削弱减震作用，增加膝盖和背部压力。前者可用矫正鞋或矫形术治疗；后者应选择宽松软底鞋，以减轻脚部缓冲力。

    鞋子不合脚：超过34%的男性没留意自己的鞋子号码是否应改变一下了；20%的女性每周都会让鞋子弄伤脚；8%的人因鞋子不合脚苦不堪言。其实，随着年龄增加，人的脚会变得更宽更长，买鞋前最好多试几次。

    高跟鞋：常穿高跟鞋使脚受力集中于脚跟和前脚掌，会导致槌状趾、神经瘤、拇囊炎和趾甲问题。

    双脚不见阳光：温暖潮湿的环境最适合真菌繁衍，因此，应该常让你的脚晒晒太阳，回家及时脱袜子，让脚见光排汗。平时最好选择吸湿排汗的袜子。

    走路太少：多走路能够锻炼脚部肌肉，是保护双脚的最好方式。

    护脚的学问

    脚是打开全身健康的一道神秘的门，它与人体五脏六腑和各个器官均有关联。

    散步是最好的足疗  散步是最方便、廉价的护脚方式，散步时应选择一双鞋底厚而有弹性的双弓运动鞋，并且要穿宽松的厚袜子，它可以起缓冲作用。

    穿舒适的鞋 鞋穿上脚应感到舒适，脚趾距鞋头至少有0.5~1厘米空间；鞋子不能太窄，应给脚留出0.5厘米活动空间，要有缓冲、按摩、止滑、吸震功能。

    花椒水泡脚 每天如能用2%浓度的盐水加热后泡脚，或者在泡脚的水里加少量花椒或者芥末，可增进足部血液循环。

    （《生命时报》8.9 田野)