打球如何防受伤

    打篮球“别学姚明”

    我们的身体是一个有强大修复能力的机器，因此篮球运动所带来的伤病，即使我们不用药，安静地让身体完成整个修复过程，伤病也会很顺利康复。很多职业运动员都是伤未愈就复出，最终导致不可逆转的损害，只能选择退役，前不久刚刚退役的姚明就是个例子。因此，在打球时，无论身体任何部位受伤，都要充分休息，待身体恢复后再继续打球。

    踢足球要及时补水

    足球运动跑动较多、出汗量较大，因此，在运动间歇要适当补充水分。正确的补水方法是少量多次，可每5分钟左右补一次水，每次不超过100毫升。运动后可以喝少量的运动饮料或淡盐开水，以多次少饮逐渐补充为宜，切莫一次大量饮水。

    打排球要将手指关节缠住

    在打排球时，扣球的力量很大，往往容易戳伤手指，因此在打球时应用胶布将手指关节缠住，防止受伤。一般用大块的胶布，一次最起码要缠住两个关节才能保护手指。也可以从大拇指指关节处缠胶布，顺着虎口将掌心一起缠住，到手腕起固定作用。

    打网球不要忽略小碎步

    网球是竞技性与艺术性为一体的球类运动，舒展的击球动作给人以美的享受。尤其在李娜夺得法网冠军后，喜欢网球这项运动的人越来越多。打网球需要肩部和腰腹的力量，更重要的是要有准确的小碎步来配合，这样可以减少受伤。

    （《家庭保健报》8.4）