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春节将至，健康专家通过他们的切身体会，为大家支招“容光焕发”的秘诀。
洁 齿
郑树国(北京大学口腔医院儿童牙科主任医师):清除牙菌斑最常见的方法是刷牙以及使用牙线。我使用混合式刷牙法，对臼齿附近不易刷到的地方采用横刷，保持高频率、轻轻横向地颤动牙刷，每次一颗牙，依次仔细刷干净。门牙附近容易刷到的牙齿就采用竖刷。这种有针对性的刷牙方式能最大程度地清除牙菌斑。
很多人用牙线时就是简单地压下提上，这是不对的。牙线的作用并不仅仅是清除牙缝里的异物，而是剔除牙邻面上附着的牙菌斑。所以使用时牙缝两边的牙邻面都要照顾到。正确做法是，紧贴一个邻面前后拉动剃下去，再从另一个邻面前后拉动剃上来，这才算完成一个牙缝的处理。
养 发
李秀芬(中日友好医院中医内科主任医师):睡前使用一些免洗护发素，长期护理才能对头发有好处。晚上睡前先用半干的毛巾湿润头发，根据自己的习惯把头发梳理好。手法要柔顺，不要折叠头发。擦拭干净后可用一些免洗的护发素和精华液，点三四滴在手上，按分区依次用手指按压头发，尽量照顾到发根和头皮。
橄榄油就是不错的护发素，头发干枯的女性梳头时可以用一两滴。还可以用蔬果制作护发素，把芒果、柚子、柠檬等水果去皮后榨汁，再将果皮捣碎。最后把果汁和捣碎的果皮混合，洗发后抹在头发上，十分钟后清洗干净。或平时洗完头，漂洗时在水里滴几滴果汁，坚持下来也会有不错的效果。
护 肤
张广中(北京中医医院皮肤科副主任医师):冬春季的皮肤问题主要根源是干燥，应从不同的方向着手。首先是选择贴身衣物,内衣应该是棉、真丝之类不易产生静电材质的衣料；搭配外衣时也不要同时穿几件涤纶、腈纶等容易产生静电的合成纤维衣物。其次是皮肤的营养补充，要多吃些富含维生素A、维生素C和维生素E的食物，比如鱼肝油、奶油、动物肝脏以及深绿色的蔬菜。
减 肥
赵之心(国家体育总局体科所越野行走运动首席讲师):科学减肥首先要改变生活习惯。办公族长期坐在椅子上，身体肌肉放松，所以脂肪会聚集,不妨改变一下坐姿，尽量坐直，让腹部处于紧绷状态，这时体内脂肪的消耗就会增加，同样是坐，消耗的能量却比普通的坐姿要多。另外，有些小动作可以帮助减肥，如办公室里的“隐形训练”：
伸腿运动：坐着时将小腿抬起向前伸，保持一段时间后换腿，每条腿做十几次。这样可以拉伸肌肉，起到美腿和燃脂的作用。
脚尖运动：双脚并拢时，脚尖抬起，再向外打开，再用脚尖点地，再将脚后跟分开。然后再逆向做一次，如此反复。这个动作可以改善下肢血液循环，对燃脂和改善心血管功能都有不错的效果。
伸展运动：双手合十向身体上方探，保持5分钟。再向左弯腰保持3分钟，再向右弯腰保持3分钟。这个“533”运动法能帮助燃烧腰部的脂肪，促进上肢血液的循环。
(《新京报》1.25 贺潇)
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