腹部养生法

    腹部以肚脐为中心，上下分成两腹。下面为少腹、小腹，聚集水等东西；上面是大腹，指脾胃。腹部为阴，所有的阴经都走腹部，所以腹部坚决不可受凉。

    如果肚子里老咕噜咕噜地叫唤，这是胃病或者是中气不足引起的肠鸣。

    还有一种病是肚里胀气，但只要放一个屁，就会觉得特别舒畅，这种人常常会觉得身体很重，这属于脾病。

    腹部有了上面所提及的毛病，可以从脾着手去治疗，主要从三阴交和足三里这两个穴位着手。

    三阴交穴位于小腿内踝上3寸，如果我们用手按该穴，会有酸胀、酸疼的感觉。经常按摩三阴交穴对身体有好处。

    中医常说，“肚腹三里留”。三里，就是指足三里。这个穴位是人生的第一大养生要穴。足三里处于胃经上，在膝盖的下缘一横指处（大约3寸）的地方。长期按摩足三里对脾胃的毛病有很大的帮助，甚至对治疗女子痛经也很有效。所以，我们要经常去按揉足三里、三阴交这些穴位。

    天姿健身法也是一个简单易学的好方法。具体做法是：下蹲时抱住膝盖，脚后跟不要翘起，紧紧蹲下。这个姿态对人体来说非常有好处，它可以加大膈肌的运动。如果我们能坚持按这个要领去练习长蹲，就能减少得高血压、心脏病的概率，同时还可以收缩盆骶的肌肉。

    (《人民日报·海外版》12.17 曲黎敏)