疫情一线的医护人员如何解压

    为了抗击新冠肺炎疫情，全国先后有4.2万医护人员驰援湖北。他们是抗击疫情一线的战士，可他们也是普通人。面对疫情危机和高强度、高风险的工作，他们也会出现紧张焦虑等心理问题。疫情前后，如何为他们解压？

    在这次没有硝烟的战争中，医护人员被誉为英雄。中国心理学会临床心理学注册工作委员会委员孟馥指出，如果是适度赞扬，医护人员会感到被尊重被支持被理解，但是过度赞扬会增加医护人员的心理压力，他们总认为自己需要做得更好。“这时候，对自己的专业角色要有一个客观评估，界定好自己的有限责任，否则无限放大自己的责任，容易导致情感崩溃。”

    在救治中，医护人员应尽全力救治患者。“但在面临救治失败时，应避免过度自责。”中国心理学会注册督导师陈佩华指出，如何减轻他们对自己的苛责，让心理放松下来呢？首先要消除身心疲惫。可以撤离岗位，隔离负面信息，如果无法换岗，要争取让他在安静环境中平躺，让他的四肢做一个尽量大的舒展，释放情绪，想哭就让他哭出来发泄出来。同时，一线医务人员应正视医学的局限性，接受不完美和失败。

    那么，如何提前预防、减少医护人员“创伤后应激障碍”等心理问题呢？陈佩华指出，撤岗之前，把没来得及释放的负面情绪宣泄出去。例如，在小组里或者适当的场合，互相倾诉和寻求彼此支持。回到家里后，如果还是得不到缓解，可能是需要心理学专业人士介入，做一个创伤后应激障碍的处理。

    焦虑、抑郁、失眠，是目前一线医务人员面临的主要心理问题。专家们建议，首先医务人员应当掌握一些自我调节不良情绪的方法，如正念、瑜伽等，使心情恢复平静；同时，应尽量保证规律作息，维持7小时左右的睡眠时间；对于出现焦虑发作的人群，建议休息，及时寻求专业人员的帮助，必要时进行药物干预。

    （本报记者 金振娅）