建立适合自己家庭的健康生活模式

    【把脉】

    人民群众的获得感、幸福感、安全感都离不开健康。坚定不移地实施健康中国战略，促进卫生健康事业发展和人民健康水平持续提升，必将为决胜全面建成小康社会、建成社会主义现代化强国打下扎实的健康根基。

    家庭是社会的最小细胞，家庭在健康中国建设中，发挥着越来越重要的作用。

    家庭作为社会的一个基本单元，涵盖个人、社会乃至国家及整个民族，它连接传统，沟通现在，面向未来。因此需要从家庭视角，审视社会立法、社会政策、社会治理，要从社会学、教育学、医学、金融、法律、传媒、音乐、艺术、服装、建筑和体育等多学科综合教育构建家庭成员成长必备的精神食粮。而健康是其中重要的因素，核心在于实现健康人口的数量、质量和预期寿命的提高。笔者认为，开展以家庭为基础的健康教育普及、健康管理，提高家庭成员的健康素养，有效积累家庭健康的储蓄，可助力健康中国建设。

    建立以家庭为单元的健康教育指导服务，应该将个人健康纳入家庭建设的范畴，融入家庭养育、衣食住行、家庭关系和生活技能在内的综合知识集合，建立适合自己家庭的健康生活模式。家庭最鲜明的特征是交叉性和实践性，通过交叉融合，家庭健康必须有健康基础知识做支撑，着力解决家庭日常生活中遇到的健康问题，进行家庭健康核算，设立“家庭健康的储蓄银行”，积蓄健康红利。

    家庭健康可从健康教育着手。家庭健康教育是集于医学，包含运动医学；中医药学，包含医食同源、药食同源，以及营养学等多学科互补融合，注重基础知识、基本技能、基础实践的多维度家庭健康教育实用模式。要把提高个人健康意识、知识和能力作为主体责任，家庭成员之间，单向或双向影响着家庭内在健康质量。要知道，健康是个人幸福、家庭和谐、社会进步的关键。

    需要强调的是，家庭健康教育是家庭基础教育的特有目标性教育。实现家庭健康储蓄，不仅涉及学校教育、社区教育、传媒教育，同时包括家庭成员不同角色的自教互学。平时家人有小恙，如情绪不佳、睡眠不实、精力不足、消化不良、咳嗽、头痛等，从中医对生命和疾病的认识来看。当个体出现不适，包括身体和精神、心理上的不良感觉时，应及时分析原因、及早干预、及时调理，使人不得病、少得病、晚得病、不得大病。通过“治未病”，以避免小恙形成疾病。把身体和精神调理到最佳状态，从而达到身体和精神健康不生病。可运用“简、便、验、廉”的方法和技术，在基层老百姓防病治病中发挥作用，真正实现中医药的“未病先防、即病防变、病后防复”。可以说，家庭健康是维护国家健康，实现健康中国目标的关键。

    笔者建议，可由女性健康引领家庭健康。可以全国妇联为承办单位，充分利用各级妇联组织、妇女之家等，精准深化原有的卫生保健模块，利用中国的独特卫生资源，启动家庭健康教育培训，开展家庭“治未病”，获得“简、便、验、廉”的技能和方法，力争不得病、少得病、晚得病、不得大病，守护个人健康，期盼家庭健康、促进社会健康。使家庭奉行科学文明健康的生活理念、生活态度、生活方式，养成良好的行为习惯，营造健康温馨和谐的家庭生活环境，把个人、家庭、社会与政府的责任有机地结合起来，助力健康中国建设。同时，科学精准的健康教育必不可少。建议以国家卫健委、国家中医药管理局协办，充分发挥专家的健康教育资源作用，培育健康专业教育师资力量，推广科学精准的健康教育服务。此外，还需要家庭健康教育的经费落实，建议财政部门给予专款专项扶持。

    （作者：王宜，系中国中医科学院广安门医院食疗营养部主任）

    【记者手记】

    当前，伴随着丰衣足食的愿望在普通百姓中实现，如何让人们吃得营养和健康需要同步提上日程。而要吃得营养健康，就需要让健康饮食的观念深入人心，就要让营养健康教育走进百姓生活。因此，首先要教育那些能够影响家庭饮食观念的关键人物，例如家庭中的女性。

    王宜说，女性健康是家庭幸福的基石，而且在实际生活中，女性更多地承担着家庭健康掌门人角色，做好女性的健康教育工作，让她们先接受健康的饮食理念，然后去约束和影响家人，对于其家庭成员乃至群众健康都将起到不可估量的作用。因此她认为，推进健康中国建设，妇女健康教育是很好的抓手。事实上，早在2005年，王宜就曾在北京市16个区县开展了“妇女健康”讲堂活动，主题是“妇女健康带小家，小家安康引大家”，获得了非常好的反响。未来，她希望扩大妇女健康教育的覆盖面，开展系统的妇女健康教育工程等。        

    （作者：田雅婷）

    【延伸阅读】

营养状况会影响健康状况

    疾病的发生与人体免疫力息息相关，只有增强人体的免疫功能，才能增加对疾病的抵抗力。而营养状况的好坏，膳食结构是否合理，都会影响健康状况。科学、合理、平衡的营养，能从整体上提高机体免疫力，增强机体的抵抗力。

    良好的免疫能力需要摄入充足的维生素以及矿物质来支持，另外，摄取充足的蛋白质对提高机体免疫力起着举足轻重的作用。

    祖国医学认为，免疫力低下与气虚有关，扶正则是指扶助抗体的正气，是增强体质、提高抗体抗邪、抗病能力的关键。下面详细介绍几种有助提高免疫力的食物：

    姜：姜可以刺激人体的免疫系统，能够镇咳、退烧、减轻疼痛，还能有效抑制疾病。姜是一种很好的抗毒物质，能杀菌和抗霉菌，是治疗风寒和流行性感冒的有效食品。

    大蒜和洋葱：大蒜和洋葱还有抗菌、抗癌、增进身体耐力的作用。大蒜和洋葱能促进细胞膜的流动，增进体力和免疫力。另外，大蒜还具有降低胆固醇的功能。

    荞麦：含烟酸，能促进机体的新陈代谢，增强解毒功能。

    胡萝卜：增强人体免疫力，保护多种脏器。

    花椰菜：常吃花椰菜可增强肝脏的解毒能力，且能提高机体免疫力。

    大白菜：所含的纤维素能起到润肠、促进排毒的作用。

    茶：科学家发现，茶叶中含有一种名叫茶氨酸的化学物质。由于它能够调动人体的免疫细胞去抵御细菌、真菌和病毒，因此，可以使人体抵御感染的能力提高5倍以上。