按摩：把血压降下来

    高血压是最常见的心血管疾病之一，目前全国约有1.6亿高血压患者，成年人高血压患病率为18.8%，即全国每5个成人就有1人患高血压。持续过高的血压会引起冠心病、脑梗塞、脑出血、肾衰竭等心脑肾疾病的并发症，严重危害着人类的健康，因此积极有效控制血压是预防心脑血管疾病的切入点。

    患者可结合使用头部按摩法，足部按摩法，足浴疗法，帮助控制血压。

    头部按摩法：

    中医认为 “头为诸阳之会”, 人体十二经脉和奇经八脉都聚会于头部, 而且头部有几十个穴位。梳头可促进头部血液循环，起到疏通经脉，流畅气血，调节大脑神经，刺激皮下腺体分泌，增加发根血流量，减缓头发的早衰，并有利于头皮屑和油腻的清除。梳头方法是每天早、中、晚各梳头一次，用力适中，头皮各部全部梳理一遍，每次2—3分钟。推发是两手虎口相对分开放在耳上发际，食指在前，拇指在后，由耳上发际推向头顶，两虎口在头顶上会合时把发上提，反复推发10次，操作时稍用力。两掌自前额像梳头样向脑部按摩，至后颈时两掌手指交叉以掌根挤压后颈有降压的作用。  

    足部按摩法：

    中医经络学指出, 脚心是肾经涌泉穴的部位，手心是心包络经劳宫穴的部位，经常用手掌摩擦脚心，有健肾、 理气、益智、交通心肾，使水火相济，心肾相交，能防治失眠、多梦等功效，对高血压病也有很好的疗效。 

    足浴疗法：

    祖国医学认为，人体五脏六腑在脚上都有相应的投影，脚部是足三阴经的起始点，又是足三阳经的终止点，踝关节以下就有六十多个穴位。如果经常用热水浴脚，能刺激足部穴位，增强血脉运行，调理脏腑，从而达到强身健体、祛除病邪、降压疗疾的目的。足浴时，水的温度一般保持在40度左右，水量以能没过脚踝部为好，双脚放热水中浸泡5—10 分钟，然后用手按摩脚心。（中日友好医院心脏血管病中西医结合心脏内科主任 黄力）