熬夜备战考研需要注意什么？

    问：考研开始倒计时了，压力很大！周边不少考研的同学搬出校外住，每天熬夜看书到凌晨一两点钟，甚至有的学生还在24小时营业的快餐店里通宵复习。自己的学习任务很重，我很着急，是不是也该像他们一样熬夜备战？

    答：虽然考试临近，考生备考压力较大，但复习时还是要劳逸结合，要有计划，不要盲目透支体力、精力。长时间熬夜看书会造成生物钟紊乱，影响第二天复习。考生不要盲从，你熬夜，我也熬夜。要结合自己的实际情况选择适合的复习时间和复习方法，否则将事倍功半。

    如果选择了熬夜，应尽量采取一些自我保健措施：一是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。二是加强锻炼身体，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。三是消除思想负担，熬夜时切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚学习时保持愉快的心情和高昂的情绪。 

    特别提醒考生注意的是：因为考研时间是上午8点半开考，所以一定要在考前根据个人实际情况调整作息时间（尤其是1月11日以后），保证习惯早上6、7点起床，并且保证白天（考试期间）注意力集中，精力充沛。