中高考稳住状态，赢在细节

　　考前看相关资料转换思维 考前适当看看相关学科的复习资料，并不是要记住什么知识点，而是让大脑提前进入状态。可以默读或者朗读一些知识点，促使自己转换思维。

　　保持情绪稳定 在考试前和比较熟悉的老师、同学主动打个招呼。即便是不认识的老师，也可问候一声“老师好”，一般老师都会微笑回应，这可以缓解紧张情绪。有研究证明，人在心情平稳愉悦时，更容易发挥出自己的真实水平。

　　巧用发卷后的5分钟 对于每一学科的考试，我们都应该有自己的考试策略和答题风格。不过，答题计划要根据试题难易程度灵活调整，在发卷后的5分钟内，浏览一下试卷结构和试题的分布、难易程度等，充分利用这5分钟初步制定出本试卷的答题计划和答题顺序。

　　选择题做完就涂答题卡 为避免因非智力因素失分，最好做完选择题就涂答题卡。这时，涂答题卡心态较平稳，不会因为时间不够而出现涂写错位的情况。

　　遇事往好处想 看大题时，先不想该怎么做，只是看它如何表述，对自己说“这题我会做，第一问只要认真就能做对”，让自己有一个平和的心态答题。时刻给自己打气，把对自己的期待放低一些，心态就平稳了，这可以使思路更顺畅，甚至可能超水平发挥。

　　作文可从试卷中找灵感 做题就像交朋友，通过联想和迁移，一些题目的内容可以用到其他相关题目中。例如，当作文实在没有灵感时，可以翻一下前面的阅读甚至选择题。有时候，我们需要的只是一个提示点或突破口。

　　保持自己的答题节奏 在考场上不要左顾右盼、观察别人做题的进度，否则会有压力，被打乱节奏。考试时间要合理分配，不要“头重脚轻”或“头轻脚重”。建议大家做综合题时适当慢些，争取一次做对，这种题目如果发现错误，再去修改很耗时。

　　遇到眼熟的题更要留心 遇到似曾相识的题目一定要认真审题，克服定势思维、防止粗心。“熟题当作生题做，生题按照程序做”，绷紧这根弦，才能避免低级错误的出现。实在不会的题目要勇于放弃，不求每题都做，但求做必对。一定记住，中高考的核心目标是“尽最大努力发挥出真实水平，争取自己最好的成绩”。

　　打草稿也要认真 打草稿要规范认真，这样在检查的时候就能节省很多精力和时间，也很容易检查出自己的错误。用“逆向检查法”更容易发现错误。

　　检查时别轻易改答案 考试不单是对知识的检验，还是对心理和体力的考验。在刚开始考试的时候，我们的精力很充沛，头脑很清醒，分析能力和反应速度较快、准确度也高。等题目都做完了回头检查的时候，由于体力已耗大半，脑子也有点累了，做题的效率和准确度已经急剧下降。有时候要相信自己的直觉，没有绝对把握不要改答案。

　　吃穿用品尽量不换新 有些同学可能想在考试当天使用新文具、穿新衣服，建议考试当天的吃穿以及文具等用品尽量不要换新的，适合自己的才是最好的。文具用平时顺手的，吃穿也和平时差不多，这样才能以平常心面对考试。

　　（来源：光明社教育家公众号）