高甜水果：这样吃，不伤身

　　高甜水果：这样吃，不伤身

　　初夏时节，水果批量上市，然而甜蜜背后可能暗藏健康“陷阱”。

　　“荔枝鲜甜多汁，但如果空腹一次性‘猛吃’，很容易诱发急性低血糖，也就是大家常说的‘荔枝病’。”宁夏医科大学总医院营养科副主任夏羽菡说，荔枝果糖含量较高，空腹大量食用后，大量糖分快速涌入血液，会刺激胰腺超负荷分泌胰岛素来降糖。胰岛素起效快，而果糖经肝脏转化为葡萄糖的速度又相对较慢，补糖速度跟不上，一来一回节奏“脱节”，血糖就会断崖式下跌。“症状轻的会头晕乏力、心慌，重则可能抽搐昏迷，极端情况下还会危及生命。儿童肝糖原储备不足，血糖调节能力弱，危险系数更高。”建议尽量在饭后食用荔枝，同时控制好量，成人一天最好不超过15颗，儿童则不超过5颗。吃完荔枝最好及时漱口，清除口腔甜腻残渣，减少局部积热，防止上火。

　　榴莲凭借独特的风味成为夏日“新宠”。宁夏医科大学中医学院教授郭斌说，榴莲性热，食用过多容易影响脾胃的运化功能，导致湿热内生。如不慎吃榴莲过量，导致口干口苦、小便黄臭、腹胀便秘等不适，可以吃山竹来化解。山竹寒凉，可以克制榴莲的大热之性。“酒与榴莲皆属大热之物，两者不建议同时食用。”郭斌提示。“榴莲糖分高、热量高，脂肪含量也不低，肥胖人群宜少食。糖尿病、肾病和高脂血症患者尽量忌口。”夏羽菡提醒，菠萝蜜同样属于高糖高热的热带水果，建议适量食用。

　　西瓜近日也陆续上市。“西瓜具有很好的生津止渴作用，但脾胃虚寒者需谨慎食用，建议每次食用不超过500克。”郭斌表示，西瓜性寒，过量食用会损伤脾胃阳气。

　　（《新华每日电讯》5.11 马丽娟 唐紫宸）