正确应对“开学综合征”

　　新学期伊始，部分孩子患上了“开学综合征”。“开学综合征”在生理上多表现为失眠、嗜睡及一些查无原因的头晕、恶心、腹痛、疲倦、食欲不振等，在心理上则多表现为记忆力减退、理解力下降、厌学、焦虑、上课走神、情绪不稳定等。家长可以通过以下方法，帮助孩子缓解情绪，尽快进入学习状态。

　　接纳孩子的负面情绪

　　面对孩子的开学焦虑，有的家长会说：“上学多好呀，可以学新东西，交很多朋友。”对于那些性格敏感、社交退缩的孩子来说，家长的这些话只会加重他们的心理负担，让其更不想去学校。

　　家长应该多倾听孩子的心声，抱抱孩子，告诉他们“爸爸妈妈节后上班时心理上也会排斥，上学后有什么不开心的事就来告诉爸爸妈妈，爸爸妈妈会安慰和保护你”。

　　布置特殊作业

　　有些孩子一开学就会有生理上的反应，如浑身发热、呕吐等，针对这样的情况，家长可以在开学伊始给孩子布置一项特殊的作业——让他新学期去做一百件自己喜欢的事情，比如让孩子去看一片树叶，去闻一朵花香，去抚摸自己喜欢的一个玩具。

　　这个办法也叫“五感悦纳”，即看到、听到、闻到、尝到、摸到，让孩子在多重感知中愉悦身心，同时也转移了对新学期的焦虑情绪。

　　一起制定学习计划

　　对于适应力较强的孩子，家长可以根据孩子的实际情况，拟定新学期学习计划，把孩子新学期要读哪些书籍、需要重点提高哪些学科的成绩、家长怎样配合等内容纳入学习计划。这样能帮助孩子端正学习态度，尽快进入状态。

　　建议家长也制定自己的学习计划，购买一些书籍与孩子一起阅读，培养孩子阅读兴趣的同时，也会让孩子感受到家庭的学习氛围。

　　来一次沉浸式运动

　　开学第一周，如果发现孩子比较疲惫，建议利用周末带他们去户外运动。积极心理学的奠基人米哈里认为，“心流”的产生是高效放松的最佳指标，而产生心流状态最好的方式是进行体育运动。所谓“心流”是指我们在做某些事情时全神贯注、忘我投入的状态。家长可以选择孩子擅长的运动，徒步、放风筝、骑行都是不错的选择。

　　孩子的“开学综合征”是正常现象，家长正确引导就可以帮助孩子尽快“收心”，以更饱满的热情迎接新征程。

　　（澎湃新闻 3.1）