冬天膝盖痛，保暖有讲究

    每到冬天，不少老年朋友都有这样的困扰：膝盖发酸发胀，上下楼梯腿发软，蹲下去站起来更是费劲。这些症状，很可能是骨关节炎在作怪。

    膝关节是人体最大的负重关节，里面的软骨就像一层耐磨垫片，滑膜则负责分泌润滑液，让关节活动顺畅。冬天气温下降，关节周围的血管就会收缩，血液循环变慢，软骨营养供应不足，本来就有些退化的软骨，弹性会进一步下降，摩擦也会增加。上下楼梯时关节负重瞬间增加，疼痛感就更明显了。另外，寒冷还会刺激关节周围的神经末梢，放大疼痛感，让原本轻微的不适变得难以忍受。

    很多人觉得，既然怕冷，那就使劲捂。其实不然。保暖是让膝关节保持在36～37℃的稳定温度；过度保暖会导致关节周围出汗、血管扩张，一旦遇冷反而更容易加重疼痛；保暖不足则无法改善血液循环，对软骨和滑膜的保护作用有限。

    要想保暖好，可以选择透气性好、有弹性的棉质或羊毛混纺护膝，但不要太紧，以免压迫血管，也不要太松，以防起不到固定保暖的作用。外出时戴上，室内温暖时就取下。每天佩戴时间不要超过8小时，否则肌肉容易产生依赖，膝关节周围肌肉力量反而会退化。

    热敷建议使用40～45℃的热水袋或热毛巾，每次15～20分钟，每天1～2次，可以促进局部血液循环、缓解肌肉痉挛。但如果关节正处于急性炎症期，表现为红、肿、热、痛，或尚未明确诊断，千万不要热敷，以免延误或加重病情。

    （作者：北京医院程永静、陈哲）

    （《保健时报》1.8）