如何应对宝宝的分离焦虑

    早上急着去上班或者在幼儿园的门口，宝宝总是哭得撕心裂肺，喊着“妈妈不要走”。医学上把这种现象叫做幼儿的分离焦虑。

    分离焦虑是儿童在与依恋对象分离时产生的情绪反应，通常表现为不安、抗拒或哭泣。分离焦虑是宝宝与爸爸妈妈建立情感联系的正常发展过程，是认知发展的标志。这种焦虑是阶段性的，通常在10～18月龄时达到顶峰，随着年龄的增长和心智的成熟，宝宝会意识到“客体永存性”，即使妈妈不在眼前，她依然存在，分离焦虑会逐渐缓解消失。

    如何缓解分离焦虑

    分离前做好准备 逐渐引入替代照顾者，如爷爷奶奶；若要去到新的生活环境，要提前让宝宝熟悉新环境；妈妈每次与宝宝分离前，可以将自己要去做什么事、什么时候回来等信息，用平和、温柔的语气告知，如“妈妈要去上班了”“晚饭前就回来”“午觉睡醒时就回来”等，并尽量准时出现。

    建立安全依恋 高质量的陪伴、对宝宝的哭闹做出快速且温暖的反应，让宝宝学会信任他人并感到自身是被爱的、安全的。

    阶梯式分离训练 阶梯式分离训练是一种通过渐进式、可预测的短暂分离，帮助宝宝建立安全感、适应分离的方法，即逐步增加分离的时间和空间。分离时间可以从10秒、20秒、1分钟，再到10分钟、半小时；从视线内的短暂离开，到离开房间，再到真正离开半小时。

    这些事情不要做

    偷偷溜走 这样会破坏宝宝的安全感，让宝宝处在“爸爸妈妈随时会消失”的恐惧中。

    多次折返 这样会给宝宝错误的信息，“只要我一哭，妈妈就会回来”，让下一次分离更难。

    告别过于冗长 如反复说“妈妈也舍不得”，让宝宝觉得分离是一件很可怕的事情。

    过度补偿 事后过度补偿会让宝宝觉得只要分离就有奖励，一旦没有奖励，就会排斥分离。

    否定宝宝的情绪 如“这有什么好哭的”，会让宝宝觉得自己的恐惧不被理解。

    （作者：江苏省妇幼保健院秦学）

    （《大众卫生报》10.21）