秋季补虚正当时

    人们在秋季适当进补，有利于强壮身体，更好地抵御严寒。

    滋 阴

    《黄帝内经》言：“春夏养阳，秋冬养阴。”燥为秋季主气。燥气太过，伤人致病，则为燥邪。燥邪侵犯人体后易损伤津液，从而导致阴津亏虚，使人出现口唇干裂、鼻干、咽干、皮肤干涩起屑、干咳、口渴等症状。阴虚质或更年期的女性更容易出现此类不适症状，这时就需要注意补养津液，可以适当食用山药、黄精、天门冬、麦门冬、百合等滋阴润燥之品。也可以食用秋梨膏。

    补 血

    经过炎炎夏日后，人体耗损较大，女性由于月经、妊娠、分娩、哺乳等都易损耗气血，所以更易出现血虚。血虚的典型表现包括面色发白、经血较少、头晕眼花、失眠多梦等。当归、熟地黄、白芍、阿胶、龙眼肉都可以补血活血，但这些药物滋腻，容易影响脾胃的运化功能，所以最好与陈皮、黄芪、白术、砂仁等补气理气药同用。药膳可选择菠菜猪肝汤。

    补 气

    久病、劳累容易伤精耗气；饮食不规律或不节制，损伤脾胃，可导致气血生化不足。心思细腻易情志不畅者，可导致体内气机阻滞，更易出现气虚。气虚者常表现为头晕目眩、多汗、疲倦、乏力、懒言等。气虚者要避免进食生冷、油腻、辛辣食物，也要少吃薄荷、萝卜、山楂、胡椒、大蒜等散气食物，可以适当多吃土豆、山药、香菇等健脾益气的食物。

    温 阳

    秋季，人体随着自然界的阴阳变化，进入阳消阴长的过渡时期。阳虚的典型表现包括困倦、唇色淡、怕冷、手脚冰凉、喜食热饮、月经有瘀血等。阳虚者可适当多吃生姜、羊肉、牛肉、韭菜等温阳的食物，少吃柿子、苦瓜、莲藕、菠菜、海鲜等寒性食物。

    （作者：湖南中医药大学周凯欣、孙贵香）

    （《健康报》10.10）