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金秋九月，近千万名本专科新生步入校园，开启新的学习阶段。从高中到大学，从依赖到独立，“萌新”们面临通识与专业课学习、独立居住生活、社交关系构建、饮食风俗磨合等一系列新场景、新问题、新挑战。
“刚刚步入大学的学生，人际交往的困扰比较普遍，常见的有交往中的孤独心理、自负心理、自卑心理、多疑心理、嫉妒心理等。不少学生在适应大学人际关系环境的过程中遇到了挫折，就会觉得自己与周围环境格格不入，产生心理压力。”北京交通大学心理素质教育中心专职副主任耿梅芳表示，在自我成长的过程中，学生们经常会拿自己跟别人比，长期下去就容易让自我价值缩小到“学习成绩”“学校名气”等标签上，从而产生自我怀疑和否定等负面情绪。
天津科技大学副教授王穗洁这样概括大学新生心理状态的突出特点——既兴奋期待又焦虑不安，既渴望自由又迷茫无措，既寻求独立又害怕孤独。“中学阶段，学生生活和学习多由父母、老师安排，初入大学校园，新生对于未知充满好奇，满怀对大学生活的期待。但另一方面，摆脱了熟悉的环境，新的社交圈还没有建立，会产生对环境的陌生感和人际的疏离感。”王穗洁分析。
除社交外，学业适应也是新生面临的“必修课”。在华北水利水电大学教务处副处长孟俊贞看来，从高中到大学，学生面临学习方式、学习内容、评价体系的变化，“高中时期，不少学生处于‘被动学习’状态，依靠家长和老师的督促，以及大量的课后作业练习巩固，学习内容较为固定，知识体系也相对封闭，主要依赖考试成绩反馈学习效果。而到了大学，学习方式转变为以自学为主，更强调批判性思维的培养，评价体系更加多样化，除了考试成绩外，还包括平时作业、课堂参与、项目报告等多种形式。这些变化要求学生具备更强的自主学习能力、适应能力和自我管理能力”。
针对以上变化和挑战，新生需要做好哪些“功课”？
王穗洁给新生提了个“四步走”小建议。一是接纳情绪。无论是初入校园时的兴奋与期待，还是对陌生环境的焦虑与不安，都是正常的情绪反应，给自己一段时间好好适应，减少内耗，拒绝自我否定。二是真诚待人。面对来自五湖四海的同学，真诚才是社交的“必杀技”，要严于律己、宽以待人、尊重差异，从宿舍这一最小“社交圈”开始，与室友结成伙伴关系，再逐步拓展到班级、学院、社团等更大的社交场。三是寻求伙伴。主动寻找1～2个有共同爱好、志同道合的伙伴，结成健身“搭子”、学习“搭子”、项目“搭子”等，互相监督、互相鼓劲，共同成长进步。四是做好规划。既要做好每个学期的成长规划，也要做好大学四年甚至更长时间的职业生涯规划，确定大目标后，再用“小目标”积累掌控感，对抗无力感，不断增强信心，度过充实的大学生活。
“‘Z世代’大学生作为网络原住民，网络化交往已成为人际交往的重要形式。但是，网络交流只是起点，面对面沟通才能加强真实情感的连接。要增加社会交往主动性，在‘麻烦人’与‘帮助人’的互动中构筑双向支持系统，遇到困难要及时求助。”耿梅芳表示，大学生们可以积极参与心理咨询和心理健康类科普活动，提升生活质量，促进个人成长。
（央广网 9.5 周世祥）
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