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新的时代背景下，家长对孩子的教育问题表现出前所未有的关注和投入。然而，这种高度关注中也蕴藏着焦虑和压力，家长们会在子女的学业成绩、竞争环境、教育投入等方面感到不安和紧张。在当前教育环境与社会文化生态下，教育焦虑已带给不少家庭困扰，影响着亲子关系和整体的家庭氛围。
内外因交织下的焦虑怪圈
已有研究指出，家长教育焦虑并非单纯的主观情绪体验，而是一种由环境、认知与行为反馈交互形成的持续状态。从环境层面而言，当前的教育评价仍以学业成绩为主，这使得家长的压力没有得到根本性的减轻。与此同时，攀比带来的“剧场效应”进一步加剧了教育焦虑，使得很多家长即使在理性上明知不必如此焦虑，但在现实的压力下也很难“独善其身”。
外部的环境因素固然营造了压力氛围，但家庭内部家长个体的认知和孩子的行为反馈，同样在教育焦虑的产生和维持过程中扮演了关键角色。一方面，受到望子成龙等传统观念的影响，许多家长对孩子的学业成绩和学习品质持有较高的期待，当孩子的实际表现未达预期时，家长们会因落差感而产生焦虑，进而爆发亲子冲突。另一方面，家长们因缺乏足够的教育能力和信心而对自身胜任力产生怀疑，在具体的教育实践中感到力不从心，这种“高期望低效能”的认知模式加剧了家长的自我否定，也成为教育焦虑持续存在的因素之一。
此外，在教育焦虑的驱动下，家长会采取高度控制的教育行为，诸如设置无弹性的分数目标、布置额外的作业、进行严密的状态监控等。这些做法会激发孩子的抵触、逆反、厌学等行为，反过来又被家长视为自身教育失败的“证据”，从而进一步放大焦虑情绪。以上种种家庭动态使得家长容易陷入“焦虑-控制-遭遇反抗-无力-更焦虑”的恶性循环。
放下成为“完美父母”的执念
要破解这一困局，先要从家长自身的认知重塑和心灵成长入手。家长的高教育焦虑往往来自不合理的教育期望和对结果的过分执着。因此首要的一步，便是设定符合孩子实际情况的合理期望。这不仅依赖家长单方面的调整，更需要与孩子进行平等、真诚的沟通和商议。
在沟通的过程中，家长应以开放的态度，倾听孩子真实的想法和目标，了解他们在当前学习中遇到的困难，表达自己对孩子的关切和支持。通过这种方式，家长在调整自身预期的同时，也能更好地理解孩子的需求，与孩子建立良好的亲子关系，在和谐的家庭氛围中滋养情感，缓解焦虑。
同时，家长也需要对自身多一份关怀与接纳。许多家长往往会对“父母”这一角色赋予过高的要求，如果发现自己的教育能力未达到预期，或是觉得自己未能在孩子成长道路上给予足够支持，便会陷入焦虑感与挫败感之中。事实上，没有人生来就会做父母，育儿是一个不断自我成长的过程。家长需要学着容纳自己的错误，允许自己有一个学习和成长的过程。
当家长放下成为“完美父母”的执念，便可以减轻一些家庭教育方面的焦虑和担忧，树立学习型和成长型思维，如通过阅读家庭教育书籍、参加家长互助小组、寻求专业辅导等，在切实的行动中调节自身情绪，逐步建立对自身教育角色的认同和信心，以更宽广的心理空间回应孩子成长过程中的各种不确定性与挑战。
此外，许多家长表示自己虽然在努力改变和自我调适，但还是看不到明显的效果，继而陷入新的迷茫中。这可能是源于对结果的狭隘定义——将孩子的学业成绩作为成功和成长的唯一标准，使得教育的长期价值被忽略。
家长不妨尝试从结果导向转变为过程导向，从单纯聚焦分数扩展为关注孩子在学习过程中的进步，如掌握了新的知识点、培养了好的学习习惯、敢于挑战难题、思维方式变得更开阔等。这些变化可能比较细微也难以被量化，但也算是孩子学习上的进展与成果。当家长能够发现这些改变和成长，不仅能让孩子受到鼓励，也能提升家长自身的教育效能感。
（《中国教育报》8.20 杨嘉翌 邓林园）
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