为何“心静自然凉”

    炎炎夏日，高温如炙，你可能也有这样的体验：心烦意乱时，仿佛置身蒸笼，每一寸肌肤都像被火烤一样；当沉下心时，哪怕身处同一环境，闷热感也会减退，甚至生出一丝清凉。可见，“心静自然凉”不是简单的心理安慰，背后蕴含着很多医学道理。

    中医视角：心神安宁则气血调和

    中医认为的心神内涵意识、情绪、思维等活动，涵盖了对全身脏腑功能的调控能力。心之功能正常，五脏六腑才能各司其职，阴阳气血方能调和有序。这正是“心静”能调节体感的核心所在。

    当心神安定，全身阳热不过度滋生，阴液也能正常濡养周身，形成“阴平阳秘”的稳态——这是身体不感燥热的基础。当人处于烦躁、焦虑等亢奋状态时，中医称之为“心神不宁”，此时更容易引发“心火亢盛”。就像自然界中，大风会让火越烧越旺，躁动的情绪也会使体内的“阳热”失去制约。在炎热环境中，人容易烦躁不安、情绪不佳等等，这些都属于精神过度活跃的表现，会进一步加重体内的失衡，导致“阳热”更亢盛。

    心还主身之血脉。在高温环境中，烦躁情绪、心不静最易扰动心气，导致“气血逆乱”，或因气滞而血行不畅。就像河道被堵塞，水流无法顺畅流动，郁滞的气机也会阻碍血液和津液到达体表，而皮肤作为人体最大的散热器官，此时会因“供养不足”而效率骤降：毛孔开合失常，汗液分泌不均，体表循环受阻。此时，即使环境温度不高，也会感觉闷热难耐，因为体表的散热通道被“郁滞的气机”阻断了。而“心静”时，心气平和，推动有力，如同畅通的河道，气血能顺畅地输布到全身各处。毛孔开合正常，汗液分泌适度，通过蒸发带走热量，同时，气血在体表的循环加快，能将体内多余的热量及时散发出去。

    西医视角：神经、内分泌网络的精密调控

    从现代医学角度看，“心静自然凉”的本质是心理状态通过神经、内分泌系统，对“产热—散热”平衡进行调节。这一过程涉及多个器官和系统的协同作用，但可以简化为两个核心环节。

    交感神经：情绪与产热的“开关”。人体体温平衡由下丘脑体温调节中枢控制。当情绪紧张、烦躁等等时，大脑皮层的兴奋信号会传递到下丘脑，激活交感神经系统，产热增加，散热减少。而“心静”时，副交感神经占据优势，交感神经活动减弱，此时代谢放缓，产热减少；皮肤血管舒张，血流量增加，散热效率提高。就像打开了“散热窗”，热量随血液流向体表，再通过汗液蒸发带走，体感自然转凉。

    内分泌与感知：激素和大脑的“微调”。长期情绪躁动会激活下丘脑—垂体—肾上腺轴，使皮质醇分泌增加，这种激素会升高代谢率，让身体“多产热”，同时降低对高温的耐受力。而平静状态下，皮质醇分泌稳定，代谢回归正常。此外，大脑对“热”的感知也受情绪影响：烦躁时，负责情绪的杏仁核过度兴奋，会放大躯体感觉皮层对“热刺激”的敏感度；心静时，前额叶皮层能抑制这种过度敏感，让人对热的感知更客观。

    无论是中医的整体观，还是西医的微观调控，都指向同一个点：心态是影响体温感知的关键变量。“心静自然凉”不仅是生活智慧，更是心身互动的科学规律。

    （《光明日报》8.23 曹云松）