膝关节的求救信号

    膝关节在人体运动中起着至关重要的作用，并承受着巨大的压力。当我们站立时，膝关节要承受1.5倍体重的压力；上下楼梯时，压力增大到3倍体重；而当我们进行跳跃动作时，膝关节承受的压力竟然高达10倍体重！

    随着年龄的增长，膝关节的软骨会逐渐变薄、变脆，关节滑液也会减少，导致关节之间的摩擦增大，从而引发各种膝盖问题。所以，我们一定要重视膝盖的健康，及时发现膝盖发出的求救信号并加以处理。

    O型腿 双腿并拢站立，观察膝盖之间的距离。如果膝盖间距超过3指宽（约5厘米），可能提示内侧软骨已经磨损过半。正常情况下，双腿并拢时膝盖应该能够紧密接触，当出现“O型腿”时，说明膝关节的内侧受力不均，长期如此会导致内侧软骨磨损加重，进而引发疼痛、活动受限等问题。

    企鹅步 走路时，留意自己的步伐是否左右摇摆。如果摇摆幅度超过15度，说明关节正在“偷懒”避痛。当膝关节出现疼痛或不适时，人体会不自觉地调整走路姿势，以减轻疼痛部位的负担，从而导致走路左右摇摆。这种步态不仅会影响行走的稳定性，还可能进一步加重关节的损伤。

    腿打软 每月出现3次以上膝盖突然发软的情况，要引起高度重视，警惕软骨、半月板碎片或关节鼠作祟。软骨碎片可能是由于关节软骨或半月板磨损、脱落形成的，关节鼠可能是增生的骨赘脱落形成的，当这些碎片在关节腔内移动时卡在关节间隙内，会刺激关节周围的神经，导致膝盖突然疼痛、发软，甚至有跌倒的危险。

    起立难 坐在椅子上，不扶扶手，尝试在5秒内站起来。如果无法完成，说明肌力下降30%以上。膝关节周围的肌肉对于维持关节的稳定性和正常功能起着重要作用，当肌力下降时，关节的负担会加重，容易引发膝盖问题。同时，肌力下降也会影响日常生活的质量，如上下楼梯、起身坐下等动作都会变得困难。

    在日常生活中如果出现以下症状，建议及时就医，以免延误病情。

    夜间膝盖持续性疼痛 如果夜间膝盖出现持续性疼痛，且疼痛程度较重，影响睡眠，可能是膝关节严重病变的表现，如骨关节炎、半月板损伤等。需要及时就医检查，明确病因，对症治疗。

    关节红肿发热持续3天 关节红肿发热是炎症的表现，如果持续3天以上，可能是膝关节感染、痛风性关节炎等疾病引起的。这种情况下，千万不要自行用药或拖延治疗，以免病情加重，应及时就医，进行抗感染、消炎等治疗。

    晨僵超过30分钟 晨僵是指早晨起床后关节僵硬、活动不灵活的现象。如果晨僵时间超过30分钟，且伴有疼痛、肿胀等症状，可能是类风湿性关节炎等自身免疫性疾病的表现。需及时到医院进行风湿免疫方面的检查，以便早期诊断和治疗。

    （作者：应急总医院莫鹏）

    （《北京青年报》6.23）