如何逃出"人为机役"的怪圈

    打开短视频平台，说好的“就刷十分钟”，结果不知不觉过去了俩小时；明明累到想睡觉，却忍不住再看“最后一个”；有时连屏幕里播什么都模糊了，指尖依旧在“划动”……最新发布的《中国网络视听发展研究报告（2025）》显示，截至2024年底，我国短视频用户规模达10.4亿人，人均每天刷短视频时长高达2.6小时。

    从刷短视频到逛直播间，从浏览新闻到互动点赞，人们习惯于每天在各大平台来回切换，时不时还会产生“获取了很多信息”的幻觉。然而，暂且不论这些信息有无价值，重要的是人的大脑接受不了“超载”。很多时候，昨天全网霸屏的新闻，今天已无人记得；本想打开手机看些深度内容，却一整天都在“吃瓜”“看戏”……正如很多人吐槽的，手机越刷越难停，算法越来越“懂我”，可获得的似乎越来越少了。

    该如何给大脑“减负”？彻底“断网息屏”并不现实，真正要做的是学会同芜杂的信息共处，尽可能保持独立思考、深度思考的能力。最近一段时间，“数字极简”的生活方式迅速走红，越来越多人开始审慎使用一切数字工具，使其尽可能少地侵蚀现实生活。这样的理念开了个好头，保持专注、清醒生活，找回被“偷走”的注意力，方能守住内心那片安宁。

    （《北京日报》7.2 邱凌）