自信不一定要“优秀”

    “自信来自你的进取和成就，如果你感到自卑、觉得不如他人，请行动起来让自己变得更优秀。”类似这样“打鸡血”的言论很多，看似有道理，但仔细想想，这样的自信像是一种奖赏，只属于“优秀”“足够好”的人。

    那大多数在“成就金字塔”塔底的人怎么办？一时身处低谷的人就不配拥有自信吗？

    实际上，真正的自信，是无论在什么条件下，都能稳稳地接纳自己，不卑不亢、不动摇地支持自己；无论自己是否优秀，对于世间美好事物，都能有强烈的配得感。而那种随着成绩、权力、地位、名声、美貌等外在因素产生的自信，是“有条件”且“会变化”的，就像建在沙堆上的城堡，一旦不再优秀、不再出众，对自我的认同感、价值感、接纳度和配得感就会轰然倒塌。

    我们常常会陷入“我只有……我才能……”的思维模式，比如“我只有更瘦一点，这条裙子我才能穿出去不丢人”“只有被大家认可，我才能相信自己有价值”“我只有达到某种成就，才能自信地向他人介绍自己”。这些都是有条件的自信，它建立在外在成就、他人评价、社会标准之上。其看似理由充分，实则不堪一击。因为这些“条件”随时可能改变，一次失败、一个批评、一个更优秀的对比对象，都可能让这份自信瞬间崩塌。当一个人将自己的价值感完全寄托在结果和评价中，就会永远活在不确定和恐惧之中。我们总以为只要“足够好”就能安心，实则是把自己绑在永无止境的比较和追赶之中。

    真正的自信，并非建立在“我比别人好”之上，而是“不论我是否优秀，我依然愿意爱自己，也相信自己值得被爱”。这种自信不是结果导向，而是存在导向，即我之所以值得，不是因为做到了什么，而是因为我是我，无论我呈现何种模样，都很值得。它不依赖于成绩、外貌、财富，也不会因他人的看法或评价而起伏不定，是真正扎根于内心深处的、稳定的自信。

    与不同的人比较时，你会对自我得出完全不同的评价，有时自惭形秽，有时自鸣得意。如果你想要稳定的自信，就多把注意力放在内部。真正稳定的自信，是你一边满意现在的自己，一边出于爱和好奇继续成长。多设立“好奇式目标”而不是“惩罚式目标”，比如“我想看看如果我每天运动15分钟，一个月后身体会有什么变化”，而不是“我要变瘦才配穿这件衣服”。

    真正的自信，不是“我很优秀”“我比别人强”，而是“我和我自己站在一起”。

    （作者：国家二级心理咨询师丁思远）

    （《保健时报》6.19）