炎炎夏日，别让脾胃过冬天

    炎炎夏日，冰镇西瓜、冷饮、空调成了很多人的标配。然而，这些“清凉神器”正在悄悄让你的脾胃“过冬天”。中医认为，脾胃为后天之本，负责运化食物和水液，维持生命活动。夏季人体阳气浮于体表，脾胃变得相对虚弱，若过度贪凉，极易引发脾胃虚寒。

    脾胃虚寒的不良影响

    消化受阻，运化失司 脾胃虚寒表现为中焦阳气不足，运化失司。脾胃阳虚则水谷不化，临床常见食欲减退、脘腹胀满、大便溏泄等症状。夏季过食生冷后出现的腹痛泄泻、完谷不化等正是典型表现。

    气血失和，生化无源 脾胃虚寒主要表现为三类证候：首先，可见气血两虚之证，症见神疲乏力、头晕目眩等元气不足之象。其次，在女性患者中多表现为冲任不调，出现月经量少、经色淡红，甚至闭经等。再者，因脾失健运，水湿不化，故常见水湿内停之证，表现为身重肢肿、舌苔白腻等湿浊内蕴之候。

    卫外不固，易感外邪 脾胃虚弱则卫气不足，防御功能减退。夏季暑湿当令，更易感受外邪，出现反复感冒、过敏性疾病或消化道感染等。

    夏季脾胃虚寒如何调养

    温阳驱寒，健脾和胃 脾胃虚寒者饮食应以温补为主，忌食生冷寒凉之品。冰淇淋、冰镇饮料、生鱼片等应尽量不吃，时令瓜果不宜过量食用，尤忌冰镇后直接进食。日常饮食宜选择性质温和、易于消化的食材，如小米、南瓜、山药、红枣、桂圆等，以温养脾胃。生姜性温，具有温中散寒之效，晨起饮用姜枣茶可助升发阳气，驱散中焦寒邪。此外，薏苡仁、芡实、茯苓、白扁豆等药食两用之品既能健脾益气，又可利水渗湿，适宜煮粥或研粉冲服，以调理脾虚湿困之证。

    顾护阳气，调和气血 日常起居需注意防寒保暖，避免贪凉受寒。空调温度宜设置在26℃左右，避免冷风直吹；夜间入睡时尤需注意腹部保暖，以防寒邪直中脾胃。可进行散步、八段锦、太极拳等和缓运动，以微微汗出为度，既能促进气血运行，又可增强脾胃运化之功。作息方面应早睡早起，避免熬夜，夜间11时至凌晨3时为胆经与肝经当令之时，此时熬夜最易耗伤阳气，加重脾胃虚寒之证。

    外治调脾胃 艾灸中脘穴、足三里等穴位，能温阳散寒，改善脾胃虚寒，每周艾灸2～3次，每次15～20分钟；睡前用40℃左右的温水泡脚，加入艾叶、干姜等中药材，可促进血液循环，温暖脾胃；每天早晚顺时针按摩腹部，每次5～10分钟，能促进胃肠蠕动，增强脾胃功能。

    食疗养脾胃 生姜红糖茶，取生姜3片加水煮沸后小火煮5分钟，加入适量红糖搅匀，可温中散寒，驱寒暖胃，尤其适合受凉后腹痛、腹泻者。茯苓芡实粥，取茯苓30克、芡实20克，浸泡2小时，与大米50克一起煮至软烂，可健脾祛湿，利水消肿，改善脾虚湿盛引起的身体沉重、水肿等症状。桂圆莲子粥，取莲子20克去心，与桂圆肉10克、糯米50克一起煮至莲子软糯，可温补心脾，养血安神，适合脾胃虚寒、失眠多梦、心慌心悸者。

    如果脾胃虚寒症状严重或持续不缓解，建议及时就医。

    （作者：天津中医药大学第二附属医院李慧臻）

    （《中国中医药报》6.4）