让孩子爱上运动

    运动是孩子成长过程中不可或缺的一部分。科学运动不仅能促进孩子的生长发育、增强体质，还能提升他们的社交能力、认知功能和情绪管理能力。那么，如何让孩子爱上运动呢？

    营造积极的运动环境

    在培养孩子养成良好运动习惯这件事上，家长的言传身教很重要。家长积极参与运动，孩子也会模仿、学习，养成爱运动的习惯。定期安排家庭体育活动，比如散步、骑自行车、趣味体育游戏等，不仅能促进亲子关系，更能向孩子们展示一种积极健康的生活方式。家长还可以带孩子一起观看体育比赛，让孩子亲临比赛现场，感受运动氛围。可以在家中设立一个运动角，配置适合幼儿的玩具和器材，如小篮球筐、攀爬架、平衡木等，让孩子在探索和玩耍中感受运动带来的乐趣。

    让运动变得趣味满满

    爱玩是小朋友的天性，通过游戏化的方式教授孩子跑、跳、投、接等基本运动技能，是培养他们运动兴趣和能力的有效方法。比如跳房子、赶小猪、扔沙包、抛接球等，既可以锻炼孩子灵敏、柔韧、协调、平衡等身体素质，又可以培养孩子们团队合作的能力。多鼓励、引导孩子尝试不同形式的运动，如舞蹈、球类运动、体操、攀岩等，可以帮助他们发现自己的兴趣爱好。

    养成规律的运动习惯

    将运动纳入孩子的日常作息中，让孩子每天都有时间运动，帮助他们形成规律的运动习惯。例如，白天在幼儿园、学校按照作息表进行户外活动，每天晚饭后一起散步，或在家里进行简单运动，周末组织家庭户外活动。久而久之，一定能让孩子爱上运动。

    运动时多鼓励孩子

    孩子在动作表现、规则理解方面都有一个逐步提升的过程，因此，孩子进行体育活动主要以玩为主，家长不必过分强调规则，目的是让他动起来，产生运动兴趣。当孩子尝试新运动或在游戏中取得进步时，家长要及时给予正面反馈，可以说“太厉害了！接球真稳”或“你跳得真高”。哪怕孩子在踢球的时候更喜欢用手抱着球扔进球门，也不要急着纠正，可按照孩子的方式陪他一起玩，等其产生兴趣后，慢慢地把规则融入游戏里，帮助孩子了解运动规则。家长可以与孩子一起设定短期小目标，只要孩子达成一个目标，就给予适当的奖励或庆祝，这不仅能让孩子享受运动的乐趣，还能激励他们不断追求进步。

    创造参与团队运动的机会

    孩子也有社交需求，家长可以多组织一些团队合作的游戏，帮助孩子学会合作与分享，不仅可增加运动的趣味性和互动性，还能增强团队意识，培养友谊。

    （作者：国家体育总局体育科学研究所于博华）

    （《健康报》5.22）