中高考前与孩子交流该注意什么

    别轻易批评孩子。影响考试成绩的因素是多方面的，其中智力与体力、考试技能与技巧、学习与考试心态最为重要。因此，这一时期看到孩子方方面面的所谓“毛病”，不要急于纠正，让孩子保持平稳的心态很关键。家长可以适当陪孩子聊聊学习以外有趣的事，允许他享受亲情和休息。对于还在打“时间战”和“题海战”的孩子，家长需要适当提醒，但不要批评。

    别问“复习得怎么样了”。这个问题过于笼统，孩子是无法回答的。事实上，题目永远做不完，书永远看不完，没有人是“复习完了”才去参加考试的，有点不放心和没把握很正常。一般问此类问题的家长，内心往往是焦虑烦躁的，他们试图通过孩子的回答让自己安心。如果孩子实事求是地回答“没复习好”，这个信息会强化双方内心的不安情绪，增加孩子的应考压力。如果孩子回答“复习好了”，家长又会觉得孩子容易自满，对自己要求太低，考不到理想的成绩。

    采取开放的沟通方式。当孩子向你诉说心中的压力时，家长不要说些人人都知道的大道理。急于评价、过早劝慰都是不可取的。比如孩子说“担心考不好”，粗暴型的家长可能会说：“现在担心有什么用，早干嘛去啦，跟你讲过多少遍，你听了吗，赶紧看书去！”温和型的家长可能会说：“考不好没关系，妈妈也不怪你，只要尽力就行。”当孩子说自己压力大时，家长可以用“三明治沟通法”帮孩子疏导情绪：先肯定努力（“最近复习很认真”），再理解困难（“压力大是正常的”），最后给予支持（“需要帮助随时找我”）。

    家长要管理好自己的情绪。家长的心态对孩子有很大的影响。建议家长每天安排5~10分钟的减压时间，挑选适合自己的放松方式稳定情绪，如最简单的深呼吸、肌肉的渐进式放松训练、配合图片和文字的想象放松法和积极暗示法等，在放松身心的同时，向孩子展示积极应对压力的态度。当家长自身情绪稳定时，就会有足够的心理能量承接孩子的情绪，做孩子的“情绪容器”，让孩子感受到支持和安全感。

    （综合阳光高考信息平台、澎湃新闻 5.14、16）