害怕冲突或是“自我攻击”

　　有位来访者表示在人际关系中非常害怕冲突，当她有不满、失望、生气、委屈时，都会选择隐忍，觉得为了这么点小事就生气，好像很不懂事。而过段时间之后，当这些“微不足道”的小事在她心里留下的情绪不断累积，她就会不受控制地爆发。

　　她之所以害怕冲突，是因为一个强烈的信念：冲突会破坏人际关系，甚至让对方离开自己。因此，她拼命压抑自己的需求和感受，努力迎合别人。

　　其实，这类人群在无意识中存在着自我否定或自我攻击，他们害怕冲突，实则在暗示自己：我不够好、我不配表达、我不值得被尊重。哪怕他人明显越界，似乎也只能忍着，仍然笑道“没事，没关系”。

　　然而，被压抑的情绪无法凭空消失。不敢正面表达的情绪，就会变成隐形的攻击或是对内攻击自己。有时是自责、有时是身体疼痛、有时是情绪失控。就像这位来访者，当那些压抑的情绪被“最后一根稻草”压垮，再也压制不住时，就会喷涌而出，但又无法指向他人，只能倾泻在自己身上。

　　其实，冲突不是洪水猛兽，而是一种沟通方式，是个体在向对方表达自己的情感和需要，让对方知道边界和底线在哪里。同时告诉对方，你也需要尊重我的感受和需要。冲突，是我们在人际关系中爱护和尊重自己很重要的存在。

　　当然，冲突未必是激烈的争吵，大家可以温和地表达不满、愤怒，坚定守住底线、边界。我们的想法、感受、需要也同样重要，试着给自己一个机会，说出心中想法，在人际关系中做回真实的自己，并爱护自己。

　　（作者：国家二级心理咨询师郁诗铭）

　　（《上海大众卫生报》3.7）