哮喘患儿怎样运动

　　支气管哮喘是一种以气道高反应性为特点的慢性炎症性呼吸道疾病，易导致反复发作的喘息、气促、胸闷或咳嗽等症状。对于哮喘患儿来说，合理的运动不仅能够增强体质，提高生活质量，还能在一定程度上减轻哮喘症状，减少药物依赖。

　　运动对哮喘患儿的好处

　　增强免疫系统 适量的运动能刺激儿童的免疫系统，提高身体抵抗力，减少感染的机会，从而间接减少哮喘的触发因素。

　　改善肺功能 规律的锻炼可以增加肺活量，增强呼吸肌的力量，使呼吸更加顺畅，减少哮喘发作的频率和严重程度。

　　促进心理健康 运动能够释放内啡肽等快乐激素，帮助儿童缓解压力，改善情绪，对于减少因焦虑、紧张等因素诱发的哮喘发作尤为重要。

　　控制体重 肥胖是儿童哮喘发作的一个风险因素，适当的锻炼有助于控制体重，降低哮喘发作的风险。

　　适合哮喘患儿的运动

　　温和有氧运动 如散步、慢跑、游泳、骑自行车等，这些运动强度适中，既能增强心肺功能，又不会过度刺激气道。

　　瑜伽与呼吸操 瑜伽中的深呼吸和放松技巧有助于改善呼吸模式，减少气道痉挛；呼吸操则能增强呼吸肌，提高呼吸效率。

　　团体运动 参与团队运动（如足球、篮球等）不仅能享受运动的乐趣，还能增进社交，提升自信心。但需注意运动强度不宜过大，避免剧烈运动后立即停止活动，应逐渐减速并做深呼吸放松。

　　运动过程中的注意事项

　　咨询医生 开始任何锻炼计划前，务必咨询儿科医生或哮喘专科医生，了解孩子的具体情况，制定个性化的运动方案。

　　预热与拉伸 每次运动前后要做好充分的预热和拉伸，以预防运动伤害，同时帮助呼吸道适应运动状态。

　　监测症状 运动过程中密切关注孩子的呼吸状况和身体反应，一旦出现哮喘症状加剧，应立即停止运动，并使用急救药物，必要时就医。

　　环境选择 宜选择室内或空气清新的户外进行运动，避免在寒冷、干燥、污染严重的环境中锻炼，这些环境可能加重哮喘症状。

　　随身携带急救药物 锻炼过程中应随身携带哮喘急救药物，以备不时之需。

　　（作者：广东省妇幼保健院儿科主任医师李增清）

　　（《大众卫生报》2.18）