不好好睡觉，会得高血压

　　日常如果碰到有人说血压有点高，我们往往会先关心对方“是不是昨晚没睡好？”睡眠和血压的关系确实非常密切，今天我们就来聊聊二者的关系。

　　正常情况下，人体夜间的血压低于日间水平。但睡眠不足、睡眠质量差，或者睡眠不规律，可导致夜间血压升高，继而导致白天困倦，影响一整天的血压情况。而血压的异常波动又会反过来影响睡眠质量，形成恶性循环。

　　先来说说睡不好觉为何会推高血压。

　　首先，如果长期睡眠不足，身体会分泌更多的压力激素，比如肾上腺素和皮质醇，导致血管收缩从而增加心脏的负担，最终升高血压。此外，睡眠不足还会影响人体代谢过程，引起脂肪堆积、体重升高，进一步加重高血压。

　　其次，睡眠质量差，尤其是睡眠呼吸暂停，是继发性高血压的主要原因之一。研究发现，约30%至50%的高血压患者患有阻塞性睡眠呼吸暂停。而在难治性高血压患者中，阻塞性睡眠呼吸暂停的患病率可能高达70%至85%。

　　最后，睡眠不规律也会影响血压。研究指出，频繁倒班或者经常上夜班的人群，高血压的发生风险升高16%至19%。与从不午睡的人相比，经常睡午觉的人更容易发生高血压，这可能是因为经常午睡会影响夜间睡眠质量。

　　与之相应的，如果人体血压持续在较高水平，可能导致大脑皮层和自主神经功能出现障碍，进而使患者出现入睡困难、入睡后做噩梦或者被惊醒。

　　可见，高血压与睡眠问题会形成恶性循环，经常睡不好觉会升高血压，而血压控制不好的人更容易睡眠不好。因此，我们一定要正视睡眠问题，养成良好的睡眠习惯，改善睡眠质量，以便平稳控制血压。

　　（作者：北京大学人民医院刘健）

　　（《北京青年报》2.17）